Як допомогти підліткові кинути курити


У підлітковому віці цілком природно бажання здаватися дорослішими і пробувати нове, нерідко це може призвести до того, що дитина пристрастився до куріння. Якщо підліток вже втягнувся і хоче курити, то допомогти йому стає дуже складно, в цьому випадку потрібні як його зусилля, так і зусилля його близьких. Перш ніж допомогти підліткові кинути курити, варто поміркувати, а чому взагалі він почав курити і як слід вести з ним розмову про куріння.

Тільки спокій

Лайка і крики, швидше за все не допоможуть, більше того — зашкодять. Психіка підлітків дуже вразлива і ви, почавши кричати, найімовірніше просто втратите його довіру або навіть змусите його діяти наперекір вам.

Постарайтеся побільше дізнатися про шкоду куріння, після чого виберіть час і спокійно поговоріть з дитиною.

Розпитайте його про причини, які штовхнули його спробувати сигарети, що йому в цьому подобається і що не подобається.

Будьте чесними. Розкажіть все, що вам відомо про куріння, до чого воно може призвести і постарайтеся, щоб він зрозумів ваше ставлення до даної ситуації, що вам не подобається факт наявності цієї поганої звички у нього, проте що самої дитини ви як і раніше любите і хочете йому допомогти.

У цій ситуації є невеликий нюанс — якщо ви самі курите, то швидше за все розмова ефекту не дасть.

Широко поширена позиція «нехай курить — зате не колеться і не п’є». Однак насправді все йде рівно навпаки — організм, звиклий до одного наркотику, швидко звикає і до інших. А шкода, що наноситься нікотином дитячому організму, незрівнянно більше і може призвести в майбутньому до дуже серйозних негативних результатів.

Починаємо діяти

У підлітків залежність від куріння виробляється дуже швидко, а от позбутися від неї важко. Тому вашим союзником має стати терпіння — за кілька днів ви навряд чи впораєтеся.

Слід мотивувати підлітка на відмову від куріння. Такою мотивацією можуть бути гроші, зекономлені на відмову від сигарет, приклад людини, яку підліток поважає і який кинув палити. Дівчаткам можна розповісти про шкоду, яку куріння завдає шкірі і волоссю, хлопчикам — що куріння сильно впливає на фізичну форму.

День відмови від куріння

Якщо рішення про відмову від куріння прийнято, то кидати необхідно відразу ж, в один день. Цікавим психологічним прийомом є проведення своєрідного «ритуалу останньої сигарети», як рекомендують психологи. Для цього варто вибрати окремий день і вибратися всією родиною на природу — це допоможе підлітку пережити первинну «ломку» легше.

Викиньте з дому все, що нагадує про сигарети і курінні, ретельно виперіть весь одяг, щоб вивітрився запах сигарет. Якщо у вас є знайомі, успішно кинули курити, то можна попросити їх поговорити з дитиною про те, як у них проходив процес відмови від куріння.

Міняємо режим

Найкраще приготувати щось, ніж підліток зможе як би «заїсти» бажання закурити, яке у нього обов’язково виникне. Для цього можна використовувати сухофрукти, морквяні палички, фрукти. Не слід брати чіпси і цукерки — це шкідливо позначається на фігурі.

Постарайтеся максимально зайняти підлітка, щоб у нього, по-перше, залишалося якомога менше часу, який він зазвичай витрачав на куріння, а по-друге він відчув свою значимість для сім’ї.

Також потрібно, щоб дитина побільше спав і частіше бував на свіжому повітрі і на сонці — це допоможе організму швидше перебудуватися на існування без нікотинової підживлення.

Можна запропонувати підлітку разом зайнятися спортом. Активні заняття допомагають організму виробляти гормони щастя, такі ж що і тютюн, тим самим допомагаючи переносити тягу до сигарет. Хорошим рішенням буде підтримати підлітка в цьому починанні, займаючись разом з ним.

На майбутнє

Щоб повністю позбавитися від нікотинової залежності зазвичай іде не менше 3-4 місяців. Будьте готові до того, що підліток буде дратівливим, впаде його успішність — але справа того варта. Постарайтеся звернути його увагу на нешкідливі методи зняття стресу. Частіше хваліть його і підкреслюйте свою гордість за його силу волі, яка дозволила йому (або їй) відмовитися від сигарет.