Як одягнутися в тренажерний зал?

Регулярні походи в тренажерний зал допоможуть зробити ваше тіло підтягнутим і струнким, а також дадуть можливість тримати в тонусі м’язи. Однією зі складових хороших тренувань є належним чином підібрана спортивна форма. Неабиякою мірою саме від неї залежить, наскільки комфортно вам буде займатися, а отже, і наскільки приємний і зручний для вас будуть заняття. Правильно підібрана форма дасть вам можливість уникнути появи мозолів і попрілостей, а також дозволить тілу «дихати». Таким чином, вам нічого не буде заважати на заняттях, дозволяючи отримати від них і користь, і задоволення.

Найбільше уваги рекомендуємо приділити вибору спортівнойобуві. Вона відрізняється чималим різноманітністю видів, кожен з которихпредназначен для застосування у своїй галузі. Тому, перед тим какотправляться в магазин, потрібно визначитися, чим саме ви будете займатися вспортзале. Якщо вашим пріоритетним напрямком буде біг, то краще всеговибрать спеціально призначені для цього бігові кросівки. Вони обладаютвентіліруемимі вставками і пружною підошвою, що дає можливість ізбежатьтравмірованія стопи і забезпечує належний рівень вентиляції для шкіри. Якщо жеви вирішили просто займатися в спортивному залі, то для вас згодиться любаяспортівная взуття. Тоді головним критерієм для вибору буде те, наскільки онадля вас зручна. Щоб займатися стрейчингу зазвичай рекомендують пріобретатьобувь з тонкою і м’якою підошвою, щоб взуття не сковував рухів під час вправ. Приділіть увагу і тому, з якого матеріаласделана взуття — потрібно брати взуття з натуральних матеріалів, які лучшепроветріваются, інакше під час тренування ви можете відчути определеннийдіскомфорт і неприємний запах.

Тепер почнемо вибирати одяг. Нерідко перед походом вспортзал постає питання, що одягнути — футболку зі спортивними штанами або шорти імайку. Це залежить від того, чим ви плануєте займатися. Якщо заняття будутінтенсівнимі, на зразок аеробіки та степу, то краще взяти шорти і свободнуюмайку. При цьому не слід надягати занадто вільні предмети одягу — етоможет сказати про те, що ви не надто серйозно підходите до занять і будетотвлекать як вас, так і оточуючих. Щоб займатися в тренажерному залі, лучшевсего підійдуть футболка і спортивні штани. Вони повинні бути в міру вільними, щоб не сковувати рухів, і в той же час бути не настільки широкими ідліннимі, щоб була можливість зачепитися ними за тренажер і отримати травму.

Якщо говорити про якість одягу, то тут найкраще пріобретатьвещі від відомих спортивних фірм, які на них спеціалізуються. Вони могутбить зроблені як з синтетичних, так і з натуральних матеріалів, однак влюбом випадку одяг для спорту повинна вбирати вологу, створювати умови дляправільной циркуляції повітря і належної терморегуляції. Не слід брати одеждусо безліччю декоративних деталей — шнурків, блискавок і заклепок. По-перше, вони просто незручні при заняттях, по-друге, нерідко взагалі можуть бути причиною травм.

Чимале значення для успішних тренувань має і ніжнеебелье. Звичайно, здається, що різниці в якому білизна ходити на заняття немає, всерівно адже його під одягом не видно. Однак це думка тих, хто жодного разу не занімалсяв спеціально призначеному для спорту нижній білизні. При його ізготовленіііспользуются особливі технології в розрахунку на інтенсивні тренування. Оноделается з синтетичних щільних матеріалів, які щільно облягають тіло, прицьому забезпечуючи вільну циркуляцію повітря, що важливо для хорошейтреніровкі. Для жінок чимале значення має спортивний бюстгальтер, которийвообще повинен бути обов’язковим атрибутом для відвідування спортивного зала.Он не тільки добре тримає груди, роблячи комфортними заняття з бігу, але і Неда ніжній шкірі грудей розтягуватися. Також рекомендуємо купити собі спеціальниеспортівние шкарпетки. Вони відрізняються від звичайних тим, що на них немає швів, аотже, знижена ймовірність появи мозолів і пов’язаних з німінепріятних відчуттів. Як і вся інша спортивний одяг, вони дозволяють кожедишать, що має чимале значення. Це дає можливість проводити болеедлітельние тренування, не звертаючи уваги на дрібниці.

Окремі відвідувачі тренажерних залів предпочітаютпріходіть на заняття в спеціальних рукавичках, не розуміючи, навіщо вони потрібні, а просто слідуючи моді, в той час як у подібних рукавичок є своя сферапрімененія і в певних ситуаціях вони можуть бути незручні і марні напротяжении тренування. Якщо ви тільки-тільки почали займатися спортом і необладаете особливим досвідом, то краще відкласти рукавички. Перчаткітребуются для захисту рук в тому випадку, якщо людина працює з большімітяжестямі, оскільки в цьому випадку сильно зростає навантаження на руки, і чтобипредотвратіть ковзання долонь по тяжкості або тренажеру, оскільки якщо прітаком вазі долоні зісковзнуть, то це загрожує суттєвими травмами.

Крім правильного підбору одягу хотілося б упомянутьнекоторие з негласних правил поведінки в спортивному залі. Насамперед, як вже згадувалося — не потрібно, щоб одяг були занадто відкритою. Ви прішлізаніматься, а не демонструвати своє тіло. Наступне правило, насамперед, стосується жінок, оскільки говорить про довге волосся. Багато хто задається питанням, чи можна займатися з розпущеним волоссям. Зрозуміло, ніхто не забороняє ваметого робити, проте рекомендується все ж збирати їх у пучок або хвост.Во-перше, при цьому значно зручніше займатися, по-друге, вам не прідетсяотвлекаться на те, щоб поправити волосся або відкинути їх з лиця. У спортзалтакже не слід одягати масивні каблучки, ланцюжки та інші прикраси, якіможуть відволікати вас від тренування.