Вплив сонця на здоров’я людини


Ви мрієте про те, щоб провести літо з хорошим самопочуттям? Вам хочеться постійно відчувати приплив бадьорості і сил? Тоді ви повинні побудувати свої взаємини з сонцем на правильній основі, інакше його пестять промені можуть стати вашими ворогами. Прислухайтеся до думки фахівців, які давно вже досконально вивчили вплив сонця на здоров’я людини і готові розвіяти найпоширеніші міфи про це. Отже, чи правда, що …

На початку засмаги наша шкіра, перед тим як стати смаглявою, неминуче повинна почервоніти.


Ні. Це глибока помилка, яка приносить нам велику шкоду. Насправді почервоніння — це сигнал лиха, крик нашої шкіри про допомогу. Якщо шкіра почервоніла, значить вона постраждала від передозування ультафіолетових променів спектра В (UVB). Тому ви повинні негайно прикрити її одягом або піти в приміщення і ховатися від сонця до тих пір, поки почервоніння не спаде.

Пам’ятайте: така нездорова почервоніння пошкоджує захисну функцію шкіри, в результаті чого підвищується ризик дістати серйозні проблеми аж до онкологічних захворювань.

Взагалі будь-яке перебування під променями сонця з однією-єдиною метою — отримати бронзовий загар ні в якому разі не можна вважати безпечним заняттям. Ви думаєте, що будете від цього краще виглядати, а насправді заробляєте зайві зморшки і провокуєте прискорене старіння шкіри.

Але це не означає, що вам треба забратися в льох і провести в непроглядній пітьмі всі теплі літні місяці. Просто перед походом на пляж не забудьте намазати себе з голови до ніг сонцезахисним кремом, а також виконуйте деякі рекомендації, про які піде мова трохи нижче.

Сонцезахисні креми з індексом SPF вище 15 повністю позбавляють нашу шкіру якого б то не було шансу отримати засмагу.

Ні. Це дуже поширений міф, який не відповідає дійсності. Креми з високим ступенем захисту не перешкоджають появі смаглявого відтінку шкіри. Жодне подібний засіб не може блокувати дію сонячних променів на всі сто відсотків, і навіть креми SPF-40 дозволяють отримувати золотистий загар.

Просто крем з високим SPF-фактором надає вашій шкірі більш надійний захист від шкідливого впливу сонця, його спалюють променів UVB і тому дозволяє придбати рівний красивий загар поступово, без опіків і облізлий ділянок.

Захисна дія однієї одиниці SPF розраховане на такий відрізок часу, який потрібно нашій шкірі, щоб почервоніти під променями сонця. Для більшості жителів середніх широт ця цифра становить 20 хвилин: саме стільки часу нам достатньо, щоб «підрум’янитися». Значить, для того, щоб визначити тривалість захисної дії того чи іншого крему, треба цифру SPF помножити на 20. І тоді ви дізнаєтеся, на який період даний крем захистить вас від шкідливих променів. Наприклад, крем з фактором SPF-25 діє протягом 500 хвилин (20 хв. Множимо на 25). Після цього часу треба знову нанести крем, інакше ви знову стаєте беззахисною перед сонячним опроміненням.

Приїхавши на курорт, треба приймати сонячні ванни від світанку до заходу, інакше навіщо тоді їхати туди взагалі.

Ні. Проводити весь день на пляжі, та ще в лежачому положенні — груба помилка. Це лише підриває здоров’я людини. Навіть якщо ви активно користуєтеся сонцезахисними кремами, все ж намагайтеся основний час дня проводити в тіні, а з 12 до 3 годин, коли сонце стоїть прямо у вас над головою і потік ультрафіолету найбільш інтенсивний, обов’язково закривайте поверхню тіла одягом.

Вам здається, що серед білого дня на курорті немає інших занять, крім нескінченного лежання на піску, як котлета на сковороді? А ви спробуйте ось що:

• знайдіть поблизу бар з кондиціонером і прийміть заряд вітамінів у вигляді холодних соків — тільки не забудьте попередньо чуть-чуть «охолонути» після палючого сонця;

• на самий жаркий період підіть в приміщення і займіться манікюром і педикюром: пофарбуйте нігті на руках і ногах лаком тілесного кольору для денного часу і яскраво-червоного -для вечора;

• для здоров’я непогано подрімати серед дня в прохолодному приміщенні;

• якщо є можливість, займіться підводним плаванням, досліджуйте прилеглі глибини — це відмінна терапія для тіла, розуму і душі;

• пройдіться по магазинах у пошуках легкого одягу, крислатих капелюхів і хороших очок, які захистили б вас від шкідливого впливу сонця.

Засмага допомагає вилікувати вугрі і екзему, вирівнює пігментні плями.

Ні. Однак у людей, що страждають різними шкірними захворюваннями, часом може виникнути якась ілюзія зни
кнення симптомів хвороби. Це відбувається через те, що після недовгого перебування під сонцем вони раптом помічають поліпшення стану шкіри.

Насправді ж це палиця з двома кінцями: хоча невеликий вплив сонячних променів дійсно сприятливо позначається на проблемній шкірі, але ефект від нього дуже короткочасний. І згодом це може відгукнутися далеко не кращими результатами, а саме передчасним старінням шкіри і збільшенням ризику онкологічних захворювань. Ось чому в даний час дерматологи відмовилися від лікування вугрового висипу за допомогою ультрафіолетових променів і застосовують подібну фізіотерапію тільки при дійсно серйозних захворюваннях, наприклад, при псоріазі.

Звичайно, сонячні промені в стані підсушити плями на шкірі і зменшити саловиділення. Але при цьому не треба забувати, що «підсмажування» обличчя різко знижує захисні функції шкіри і сприяє ще більшому закупорці пір. Тому власникам проблемної шкіри треба обов’язково захищати її засобами, у яких індекс SPF не менше 30 і які не містять у своєму складі масляних компонентів. Тоді ви можете спокійно перебувати під сонцем тривалий час, отримуючи щадну дозу ультрафіолету і не завдаючи при цьому своїй шкірі ніякої шкоди. А якщо вас турбує вугрі, не забувайте перед нанесенням сонцезахисного крему користуватися протівоугревие лосьйонами.

Якщо користуватися сонцезахисним кремом, можна «смажитися» на пляжі скільки завгодно, не завдаючи собі шкоди.

Ні. Хоча креми з високим SPF-фактором дійсно дуже ефективно захищають вас від опромінення, не варто розслаблятися через помилкове почуття безпеки. Навіть засіб з SPF-40 не здатна повністю запобігти пошкодження вашої шкіри, викликане впливом підступних променів сонця. Тому на пляжі приймайте додаткових заходів для захисту шкіри від опромінення: уникайте полуденного сонця, намагаючись більше часу проводити в тіні тентів або дерев, надягайте легкий одяг з довгими рукавами і головні убори з полями. А в найспекотніший час року користуйтеся сонцезахисними засобами, у яких індекс SPF не менше 15.

Темні окуляри — просто модний аксесуар.

Ні. Якщо ви проводите час на яскравому сонячному світлі, без них вам ніяк не обійтися. Справжні сонцезахисні окуляри не тільки вбережуть ваші очі від підступних ультрафіолетових променів. Вони ще й унеможливлять розвиток косоокості, а також не дадуть з’явитися в куточках очей «гусячі лапки». Але для цього вони, крім модного дизайну, повинні мати певні властивості:

• на лінзах повинен стояти значок UF400 — саме такі лінзи затримують 100 відсотків сонячних променів;

• жовті лінзи — це круто, але якщо скла ваших очок мають вищезгаданий значок, то їх колір не має ніякого значення;

• форма оправи повинна бути такою, щоб вона добре закривала всю поверхню очі і затримувала будь світловий ноток — збоку, знизу, зверху.

Холодний душ допоможе полегшити стан тим курортникам, які «пересмажиться» на пляжі.

Ні. Незважаючи на те, що у кожного, хто постраждав від сонячного опромінення, виникає природне бажання скоріше остудити себе під холодним душем, — це далеко не кращий вихід з положення.

Справа в тому, що наше тіло має природною теплорегуляції, що дозволяє нам пристосуватися до будь температурних умов — від морозу до спеки. Тому, якщо ви обольете себе холодною водою, організм отримає сигнал про зниження температури навколишнього середовища і відразу почне нагріватися сам. В результаті ви замість цілющої прохолоди станете відчувати себе так, немов сидите на розпеченій сковороді. Насправді в цій ситуації корисніше всього теплий душ, лосьйон від опіків і чашка міцного гарячого чаю.

Автозагар створює на шкірі захисну плівку, яка оберігає її від сонця.

Так це так. Фальшивий загар, який ви отримуєте завдяки використанню спеціальних кремів, що містять пігменти, служить своєрідним екраном для сонячних променів. Адже наша шкіра влаштована так, що вона набуває більш темний відтінок саме для того, щоб хоч якось протидіяти ультрафіолету. І для здоров’я людини, в общем-то, неважливо, яким чином отримана ця сама смуглость — за рахунок природного засмаги або штучного. Правда, захист, яку вам забезпечує автозагар, що не дуже надійна. Крім того, вона припиняється, як тільки штучний загар зникне. Тому поряд з пигментированним кремом, який дає в основному косметичний ефект, не забувайте одночасно користуватися сонцезахисними засобами. Тільки так ви надійно убережетеся від шкідливого впливу сонячної радіації.

Оскільки в
похмуру погоду сонце не світить, то і захищатися від нього тоді не треба, і загар неможливий.

Ні. Навіть коли сонце сховалося за хмарами, 90 відсотків його променів все одно проходять крізь них і благополучно досягають поверхні землі. А якщо небо закрите білими хмарами, то вони ще й відбивають ультрафіолетові промені, і тим самим вироблений ними ефект збільшується. Все це свідчить про наявність величезного фактора ризику для вашої шкіри.

Те ж саме можна сказати і про нібито нежаркому сонце в північних районах нашої країни. Багатьом здається, що його промені лише трохи пестять нашу шкіру і тому не приносять організму ніякої шкоди. Але це глибока помилка. Тому, де б ви не були, обов’язково користуйтеся сонцезахисними засобами, наносячи їх на всі відкриті ділянки вашого тіла. Тоді ви зможете отримати рівний загар і в похмуру погоду, і при тьмяному північному сонце, і під хмарами не доводячи свою шкіру до стресової ситуації.

Якщо шкіру періодично отшелушивать, то в результаті виходить більш рівний і красивий загар.

Так. Як відомо, на поверхні нашої шкіри постійно скупчуються відмерлі клітини, які треба видаляти, інакше ваша шкіра буде виглядати сухий, тьмяною, шорсткою. Тому тим, хто тільки-тільки почав засмагати, корисно періодично проводити пілінг, який допоможе усунути непотрібні клітини і зробить поверхню вашої шкіри м’якою і сяючою. А на таку шкіру засмага лягає рівно, і значить, у вас не виникне ефекту «плямистого жирафа».

Головне, щоб пілінг був ніжним, щадним, тому робити його треба за допомогою особливих скрабів, спеціально призначених для чутливої ​​шкіри. Якщо ви відпочиваєте на курорті, проводити подібну процедуру рекомендується двічі на тиждень. Це, звичайно, не знизить шкоду від впливу сонця на здоров’я людини, але загар вже точно буде більш рівним і красивим.