Як змусити себе харчуватися правильно

Здоровий спосіб життя починається з грамотного харчування. Їм він, звичайно, далеко не обмежений, але все ж базовим елементом всієї стратегії виступає саме раціон. Шляхів побудови такого режиму харчування існує маса. У мережі можна знайти тисячі цікавих рецептів корисних страв найрізноманітніших традиційних кухонь.


Таким чином, за дефіцитом інформації тут справа не стане. Але от як змусити себе харчуватися правильно, якщо від улюблених солодощів так складно відмовитися або всі корисні інгредієнти особливо позитивних реакцій організму своїм описом не викликають. Насправді існує рішення і цієї проблеми. Хоча воно, безперечно, простим бути не може. Зате цілком може виявитися дуже приємним і ефективним.

Мотивація — головний стимул до заданого результату.

А навіщо, власне, потрібно так себе мучити: відмовлятися від обожнюваної смаженої картоплі, уникати зустрічі з шоколадним тортом і боятися залишитися наодинці з холодильником, в якому зберігається смажений окіст або копчена шинка? Для чого він потрібен — корисний раціон? Можливо, якщо вивчити — уважно, з оцінкою кожної з перспектив і зворушливим відчуттям прекрасного майбутнього при правильному виборі харчування — причини переходу до корисного раціону, то і дотримати його буде куди простіше.

По-перше, правильна система харчування — це довголіття і прекрасна фігура, як вважає багато хто. Це якраз по-друге. А перше і головне якість правильного харчування — прекрасне самопочуття, невичерпна бадьорість, чудові показники мозкової діяльності і нескінченне задоволення від кожного прожитого моменту. Хіба не це — мрія будь-якої людини? Варто лише на кілька хвилин собі уявити, яким буде життя, якщо всі відчуття сповняться світла, радості і невичерпного оптимізму, щоб зрозуміти: складний етап переходу не так складний, як багатий дивовижними якостями результат.

Взагалі малювання для себе картин прекрасного майбутнього — один з найсильніших інструментів психологічного подолання бар’єру, вибудуваного лінню, страхом, сумнівами та іншими ворогами особистісного прогресу. Тому застосовувати його потрібно. А у пошуку коштів змусити себе харчуватися правильно — просто необхідно.

По-друге, краса. Зовсім не обов’язково це має бути еталон форми тіла. Є на планеті і люди ідеального статури, яким, тим не менш, настільки ж об’єктивно необхідний перехід до здорового режиму. Краса з правильним раціоном настає і внутрішня, і зовнішня. І не тільки в рамках кілограммного фактора, вона сяє в міцній білосніжною посмішці, іскриться в густому волоссі і граціозно відбивається у власному манікюрі. Тільки подумати, скільки грошей і часу на цікаві та приємні заняття можна заощадити на походах до лікарів, до перукаря або майстру по нарощувати манікюру, — і відразу з’являється бажання почати правильно харчуватися.

Виняток страхів — ще один крок до успіху.

А чому так складно переходити до правильного режиму харчування? Адже він же корисний, природно вигідний для організму і перспективний. А все, що для людини добре, має бути його вибором за замовчуванням. Тоді які ж причини такого широкого асортименту відмовок людей, бажаючих правильно харчуватися, але не здатних зробити ці кілька кроків від шкідливого способу життя до корисного?

Насправді складності такого переходу — надумані. Вони будуються на страхах перед тим, що корисна їжа буде неодмінно несмачною. Але чи так це насправді? З яких пір овочі, фрукти, майстерно приготовані каші і натуральні соки стали несмачними? Очевидно, що обмежень в здоровому харчуванні більше. Досить того факту, що вони в ньому хочаб взагалі є, щоб злякатися. Але якщо придивитися — настільки вони жорстокі і чи настільки далеко забирають задоволення від споживаної їжі? Звичайно, ні. Більш того, якщо харчуватися правильно під контролем досвідченого кухаря або старанно вишукуючи підходящі саме для себе рецепти, — то такий раціон має всі шанси перевершити за смаковими якостями шкідливу альтернативу. Для того щоб у цьому переконатися, потрібно просто задатися метою відкрити для себе смачне корисне харчування. А далі — організм сам покаже, наскільки таке рішення було вірним.

Ще один страх, лише частково пов’язаний зі смаком споживаних шкідливих або просто непотрібних продуктів, — стосується усвідомлення того, що улюблені страви тепер не можна буде їсти ніколи. Саме ось це слово — ніколи
— зазвичай і призводить до нездатності перейти до правильного раціону. Але хто сказав, що іноді побалувати себе шкідливою, але настільки гаряче в силу звички коханої смаженої качкою тепер буде не можна? Ніхто не сказав. Тому що це не так. Інша справа, що, звикнувши до корисної і якісної їжі, людина попросту вже не захоче повертатися до важкої смаженої і жирної їжі. Але ж це буде вже його вибором, а не обмеженням або забороною.

Самодисципліна — ключ до успіху в будь-яких починаннях.

Звичайно, без чітко вибудуваного, продуманого і обгрунтованого плану харчуватися правильно себе змусити неможливо. Тому самодисципліну тут доведеться використовувати всю, на яку тільки виявиться сила духу здатна. Але не можна здаватися, ще навіть не почавши пробувати. Всі відмовки по типу «я лінивий, я не зможу», «у мене слабка сила волі», «не хочу, мені так комфортніше», — доля людей, підвладних страху. По-перше, лінь є в кожній людині — і у всіх вона абсолютно однакова. Просто хтось хоча б намагається їй протистояти, прямуючи до життя, а інші — потурають їй, віддаючись у владу смерті. І те, і інше можна почати робити в будь-який момент свого життя. До ліні звикають в секунди, а позбавлятися від неї і після хвилини забуття в безвладному ураженні, доводиться довго. Тому зовсім не важливо, скільки людина була ледачим (або вважав себе таким), — позбутися вбиває його організм якості він може в будь-який момент. Приклавши одно тієї ж сили старання, що і людина, працьовитий.

По-друге, слабка сила волі — це міф. Не буває людей зі слабкою силою волі. Бувають люди, які сумніваються у своїх здібностях і так виснажують себе власними сумнівами, що бачать єдиний шлях до внутрішнього спокою через видачу комплексів за реальність. Щоб виховати в собі силу волі досить просто раз і назавжди усвідомити: вона вже вихована і готова до дій, треба тільки відкинути сумніви і зважитися.