Болять ноги. Що робити?


Хворіти наші жіночі ноги можуть з різних причин. Залежно від того, чим викликана біль у ногах, слід шукати шляхи усунення виниклої проблеми.

1 причина болю в ногах — варикозне розширення вен

Навіть якщо на ногах немає відімихподтвержденій варикозу, таких як судинні зірочки, які виступили сині вени, шишки на них, але ви часто відчуваєте біль і важкість у ногах, що посилюються квечеру, вам слід якомога швидше звернутися з даними проблемами до лікаря-флеболога.

Варикоз підступний і проявляє себе ранніх стадіях, коли ще можна швидко допомогти ногам і не запустити хворобу саме таким чином.

У лікаря. Що зробив флеболог? Направить вас на безболісну процедуру узі-допплерографію.Аналіз дозволить вказати лікаря на проблему пацієнта, стан його вен. Взависимости від дослідження буде виписано відповідне медікаментозноелеченіе.

Швидше за все, крім спеціальнихпрепаратов, вам буде запропоновано лікарем носити компресійну білизну дляподдержкі вен в ногах. Також, можливо, знадобиться відвідувати кабінетлечебно-фізичної культури або виконувати вправи для ніг в домашніхусловіях. У свою чергу ви при варикозі можете додатково допомагати своімногам наступними методиками.

Дієта при варикозі. Дотримуйтеся дієти, яка рекомендується дієтологами при варікозномрасшіреніі вен. Найчастіше варикоз виникає при підвищеній вазі тіла. Значить, доведеться розпрощатися із зайвими кіло, щоб не створювати зайве навантаження наногі. Дієта, яка вам підійде в цей період, повинна бути низькокалорійної (употребленіене більш 1300-1500 ккал в день). До того ж в ній повинні крім клітковини, овощейі фруктів присутніми білки. Рослинний і тваринний білок содержатговядіна, риба, м’ясо кролика і птиці, також горіхи, соя, бобові. Готовьтебелковие страви на пару, відварюйте, запікайте, але не смажте в олії і насковороде.

Обов’язково введіть в менюовощние соки і сік з молодої кропиви, який очистить судини, сніметвоспалітельние процеси в них. У зимовий час кропиву слід заліватькіпятком, давати їй настоятися, процідити і пити по половині склянки настою 2-3раза в день.

Виключіть алкоголь з своегоменю, газовані напої, цукор, борошняні продукти, смажені, а також кави. Пейтедо півтора літрів води і свіжих овочевих соків в день.

Народна медицина при варикозі. Прикладайте до вен на ногах ломтікізелених помідорів. Також можна прикладати тертий часник, настояний наслівочном маслі, у вигляді компресу. Якщо помідори можна тримати довго, точесночное зілля накладайте на 3-4 години, не довше.

Сухі шишки хмелю залейтестаканом окропу, дайте настоятися. Процідіть і випивайте настій по половінестакана перед їжею.

Жменя мускатного орехаізмельчіте в ступці, залийте склянкою окропу. Дайте настоятися до охолодження. Процідіть, додайте до настою ложку натурального меду. Випивайте мигдальний напій пополовіне склянки перед їдою.

2 причина болю в ногах — плоскостопість йди деформація стоп

При плоскостопості і при інших відахдеформірованних стоп звичайна ходьба викликає швидку втому ніг, Азат і біль в них. Зрозуміло, якщо на ваших ногах не надіта незручне взуття, яка навіть здорові ступні змушує страждати.

Деформованість стоп вознікаетв ранньому віці. Виправити її можна, вважають лікарі-ортопеди, тільки путемхірургіческого втручання. Але робити чи ні операцію, вирішує тільки сампаціент. Все залежить від того, наскільки плоскостопість або деформація стопимешает його нормальному існуванню. Ноослабіть прояви плоскостопості, що викликають біль у ступнях, цілком по сіламбезопераціонним методом.

Шляхи позбавлення від болю в ногах при плоскостопості. Придбайте взуття на небольшомустойчівом каблуці. Плоска підошва або, навпаки, занадто високий каблук будутвизивать у вас незмінну біль у ногах. Можна підібрати спеціальне взуття сортопедіческім ефектом. Слід також носити ортопедичні устілки-супінаторивнутрі взуття. Багато видів спортивного взуття для жінок забезпечені такими стелькаміі спеціальними вбудованими в модель амортизаційними системами.

Ходіть якомога частіше помассажному килимку. Придбайте масажуючі тренажери для ніг і час отвремені робіть з їх допомогою розслабляючий масаж для стоп.

Перекочуйте стопами теннісниемячікі або олівці по підлозі, масажуйте ноги роликовими механіче
скімімассажерамі.

Вивчіть кілька вправ ізцікла лікувально-фізичних, рекомендованих при захворюванні стоп плоскостопістю. Середних досить дієві наступні.

Вправи при плоскостопості. Стоячи, перекочуйтеся повільно з п’ят наноскі і назад. Потім з положення на носках повільно перекочуйтеся нанаружную частина ваших стоп і знову піднімайтеся на носочки. Перекочуйтеся снаружной частини стоп на внутрішню і назад. Ходіть по будинку на шкарпетках. Такжеследует ходити на зовнішній частині стоп, підібгавши під себе пальці ніг.

3 причина болю в ногах — м’язовий спазм

Напруженість у м’язах і мишечнийспазм в ногах, а з ними і гостра або ниючий біль виникають після одного-двухчасов ходіння на каблуках-шпильках. Біль у такому випадку проектується наобласть зводу стопи і литковий м’яз. Ситуація цілком нормальна з точкизрения фізіології. Вихід простий. Якщо ви відчуваєте сильний дискомфорт хлібну взуття на високих підборах, спробуйте знизити каблук, вибираючи другіемоделі взуття. Можна використовувати високі підбори-танкетки. На таких каблукахстопа займає нормальне для неї положення, а танкетка дозволить бути вище, азначить стрункішою.

Розслабити м’язи ніг при ношенііобуві на високих підборах допомагають масування стоп, виконання вправ дляснятія напруги в ногах. До недавнього часу хронічне напруження сводастопи лікарі пропонували знімати за допомогою ін’єкцій ботокса. Але сьогодні від етойпроцедури фахівці відмовляються. Справа в тому, що подібні ін’єкції визиваютнеізменную деформацію стопи. А з часом «жертві ботокса» доведеться прібегатьк оперативного втручання.

4 причина болю в ногах — проблеми з суглобами і хребтом

Здавалося б, причому здесьнарушеніе постави і неприємні відчуття в ногах? Однак, той же сколіоз можетпровоціровать сильні болі в ногах при ходінні.

Суглобові зміни в ногах, артроз (випираюча кісточка на стопі з боку великого пальця), артрит (наприклад, п’яткова шпора відноситься до артритних змінам) безпосередньо пов’язані з болем вного, особливо при носінні незручного взуття.

Боротися із захворюваннями суставові хребта слід тільки за допомогою лікарів-спеціалістів (невролог, ортопед, нейрохірург). У хід при лікуванні йдуть крім аналізів крові, узі і рентгеновскіхісследованій різні види масажів, дієтичне харчування, голкотерапія, лікувальна гімнастика, гірудотерапія.

Що ви можете зробити самостійно? Щоб знизити біль прізаболеваніях хребта і суглобів намагайтеся не носити вузьку, неудобнуюобувь.

Зменшіть свою вагу, так каклішніе кілограми згубно впливають на стан ніг. Намагайтеся неперегружать надмірно ноги.

Коли відпочиваєте лежачи, подкладивайтепод ноги невелику подушку або валик, щоб вони лежали трохи вишегорізонтального становища.

Намагайтеся вживати меньшесолених страв у своєму меню. Слідкуйте за нормальною кількістю кальцію в крові, здаючи аналізи час від часу на дослідження. Підвищений кальцій в кровіпровоцірует артритні і артрозних захворювання. Недолік кальцію в кровіпріводіт до крихкості кісткового складу в організмі.