Корисні поради бажаючим схуднути

Системою живлення, дієтами для зниження ваги інтернет переповнений. Їх дуже багато, вони різноманітні: кефірна і гречана, дієта Аткінса або кремлівська і т. Д. Вибір досить великий, легко підібрати спосіб схуднення. Але трапляється дуже часто, що всі зусилля марні, зайва вага не йде взагалі або йде, але дуже повільно. Чому ж так відбувається? Чому не працює обрана дієта?

Дотримуватися дієти дуже важко
Абсолютно всі пропоновані сьогодні дієти вносять у вже сформований раціон харчування кардинальні зміни. Наші звички помирають довго і важко. Адже це вже сформований образ не тільки харчування, але й життя. А різка відмова від звичних продуктів харчування може призвести до сильного стресу. Щоб дотримуватися дієти треба зібрати в кулак всю силу волі. Але тривалий період часу це робити дуже проблематично. Підсумок один — відхилення від спочатку прийнятого плану системи живлення.

Очікування не збуваються
Дієта зазвичай працює тільки до того моменту, до якого ви на дієті сидите. Багато людей кидають її, не витримуючи. А проблема полягає в тому, що ознаки невдачі видно дуже швидко. Жінки вважають, що дієта, обрана ними, не підходить, починається пошук іншої ідеальної дієти. Але підсумок завжди один.

Емоційний аспект переїдання
Дуже часто більшість людей їдять більше норми, але це не пов’язано з голодом. Апетит підвищується при зіткненні з емоційними проблемами. Логічно тому, що зайва вага набирається у зв’язку з гнівом або якимось потрясінням. Дієта, на жаль, емоційні проблеми не може вирішити. Але вона навіть здатна погіршити депресію, що і буде причиною переїдання.

Змінити звички не виходить
Дуже незначний відсоток людей можуть безболісно знизити вагу і зберегти надалі його стабільним. Тут важливо внести в звички харчування постійні зміни. Впровадити в своє життя фізичні навантаження. Старі
звички та уподобання дуже глибоко сидять в людях, вони швидко повертаються назад.

Погладшати від недоїдання
Люди, постійно сидять на який-небудь дієті, формують у себе дієтичний менталітет. Вони постійно бояться що-небудь з’їсти неправильного, їм сняться сни про смачну їжу, а думки про неї ніколи з голови не йдуть. Так
розвиваються різні фобії або психічні захворювання (анорексія). Людина починає боротися сам з собою, але ніколи не виграє. Адже після схуднення вага утримати майже неможливо. А під час самої дієти треба дуже суворо ставитися і до себе. Всі з’їдене понад норму повернеться у вигляді зайвих кілограмів, скинутих непосильною працею.

Цей глухий кут підстерігає тих, хто сідає на 1200 ккалорій в день. Ця кількість нижче необхідної для обміну речовин норми. Воно просто підтримує життєдіяльність організму. При найменшому перевищенні норми людина моментально гладшає. І потім ці бідолахи не знають, що робити.

Дієти не допоможуть
Всі ці дієти (не їсти після …, пити перед … і т. Д.) — Це декларація безсилля людини перед природою. Треба не заважати своєму організму, а ми бажаємо його обдурити. Його реакції сформовані мільйонами років еволюції. Адже тварини не обмежують себе їсти після шостої, а зайвої ваги не мають. Ми самі прагнемо відключити харчову інтуїцію, не хочемо вибирати правильну їжу. За нас це робить виробник. Ось і негативний результат. Але чи є вихід?

Це адекватне і здорове харчування. Обов’язкове заняття фітнесом. Всі стрункі люди не пропускають прийомів їжі, ходять в спортзали, тренуються. Є й золоте правило: треба більше витрачати, а не менше споживати!

Бути здоровим, вміти контролювати пристрасті в їжі — це дуже похвальні бажання. Але дотримання дієти — це не варіант бути в хорошій фізичній формі завжди, позбавитися від зайвої ваги.