«Говорящая» гімнастика для здоров’я жінки

«Говорящая» гімнастика для здоров’я жінки — це система, що сполучає слова і рух звана IntenSati. Вона розвиває не тільки тіло, але і дозволяє позбутися від накопиченого негативу. Іноді правильно підібране слово може змінити вас і оточуючих. Воно здатне змусити зупинитися і не поспішати або, навпаки, діяти рішуче, а іноді допомагає повністю змінити життя.
Мова є основою емоційного світу людини. Зверніть увагу, які фрази ви говорите при перших невдачах в справах? Наприклад: «у мене нічого не виходить»; «У мене все обов’язково вийде».


У першому випадку ви вже заздалегідь настроюєтеся на невдачу, навіть ще не знаючи результату. У другому — кидаєте виклик, який, як правило, вже на 90% гарантує успіх. Повторіть ці фрази і обміркуйте їх. Після виголошення першої ви майже напевно відчуєте занепад сил і небажання що-небудь робити, після другої — у вас покращиться настрій, і ви будете готові рухатися далі. За допомогою «говорить» гімнастики для здоров’я жінки, ви відчуєте, настільки велика сила слів.

Зосередження на словах — це одна зі складових нового підходу до фізичних вправ гімнастики, який називається IntenSati. Ця назва з’явилася завдяки грі слів: intention означає «намір», a sati — «уважність». Система гімнастики IntenSati -це суміш енергійного кікбоксингу і спокійною йоги. Але унікальним її робить те, що в ній для посилення ефективності вправ використовується сила слів. IntenSati — це активне роздум, що з’єднує слова з рухом, який допомагає стати впевненіше. Відповідно до цього підходу, жоден рух не є закінченим без фрази чи слова. Люди, практикуючі гімнастику IntenSati, спочатку складають і запам’ятовують фразу і рухи, які її висловлюють, потім виконують ці рухи і вимовляють відповідні їм слова. Так виникає закінчена послідовність вправ, що об’єднує розум і тіло.

Подібна комбінація не тільки є панацеєю від негативних думок і образів, але і дозволяє розвиватися фізично.
Одна з таких фраз, виражена через рух, показує подяку життя. Вона задоволена проста: «Любов і вдячність — це насіння радості. Я рухаюся витончено і вільно, коли дякую життя за все». Чим частіше ви будете дякувати життя за те достаток, який бачите навколо і яким володієте, тим радісніше і вільніше себе відчуєте. Виконуйте цю послідовність рухів повільно, завмираючи на декілька секунд в кожній позі. Вимовляєте фразу або слово і одночасно виконуйте відповідне йому рух.

Любов …
Встаньте, розставте ноги на відстані 1 м один від одного, шкарпетки розгорніть в зовнішню сторону. Присядьте таким чином, щоб коліна були не далі за рівня пальців ніг. З’єднайте великий палець кожної руки з вказівним таким чином, щоб вони сформували букву «О». Зігніть праву руку і піднесіть її до грудей. Ліву руку витягніть вперед. Подивіться на букву «О» лівої руки.

Подяка …
Встаньте, ноги разом, носки вперед. Повільно підніміть ліву ногу і зігніть таким чином, щоб ступня була на рівні коліна правої ноги. З’єднайте ваші долоні перед грудьми, як ніби ви хочете про щось попросити.

Насіння
Виставите ліву ногу вперед, а праву відведіть назад таким чином, щоб відстань між ступнями було приблизно 50-70 см. Обидві ноги повинні бути зігнуті в колінах, п’ятка правої ноги піднята. Доторкніться правою рукою до підлоги. Кінчики пальців стисніть разом, ліву руку покладіть на стегно. Дивіться на підлогу. Ця вправа символізує посадку насіння і нагадує приказку «Що посієш, те й пожнеш».

Радість
Встаньте, ноги разом, носки вперед. Підніміть праву ногу і зігніть її таким чином, щоб ступня була поруч з коліном лівої ноги. Покладіть ліву руку на область серця, а праву витягніть вгору. З’єднайте великий і вказівний пальці лівої руки, щоб вийшла буква «О».

Я рухаюся витончено …
Встаньте, ноги на ширині плечей. Нахиліться вперед, зігніть праву руку, лікоть повинен знаходитися на рівні коліна правої ноги. Стегна відведіть назад і направо. Підніміть пальці правої ноги від підлоги таким чином, щоб ви відчули, як розтягуються м’язи лівого стегна.
Розгорніть тулуб наліво, підніміть ліву руку вгору, кисть руки повинна бути на рівні серця. З’єднайте великий палець кожної руки з вказівним таким чином, щоб вони сформували букву «О».

Вільно
Встаньте, ноги разом, носки вперед. Підніміть ліву ногу на 90 °, носок витягніть вперед. Витягніть руки в сторони, розгорніть долоні вгору. Потримайте кільк
а секунд, потім опустіть руки.

Дякую життя за все
Встаньте, ноги разом, носки вперед. Зігніть праву ногу і покладіть гомілку на ліву ногу трохи вище коліна. Щоб утримати рівновагу, натиснете гомілкою правої ноги на ліву ногу. Витягніть руки в сторони. З’єднайте великий палець кожної руки з вказівним таким чином, щоб вони сформували букву «О». Нахиліться вперед, згин тіла повинен бути в області талії (якщо ви новачок — не нахилятися, виконуйте вправу у вертикальному положенні). Щоб закінчити комплекс вправ, встаньте прямо, ноги разом, носки вперед. З’єднайте долоні на рівні грудей, як ніби ви хочете про щось попросити, закрийте очі і нахиліть голову вперед. Цей комплекс вправ можна виконувати і з іншої ноги.