Будокон — шлях до стрункої фігури


Кожна з нас мріє бути володаркою ідеальної фігури. Ми хочемо виглядати шикарно. Але щоб стати красивою, успішною і привабливою нам необхідно докласти чимало зусиль. Перш за все, варто вести здоровий спосіб життя і зайнятися спортом. Як щодо фітнесу? Сьогодні ми поговоримо про один з нових напрямків — це будокон.

На сьогоднішній день, даний напрямок знаходиться на пікесвоей популярності. Це модне слівце щільно в’їлося в наше життя. Будокон -один із східних видів фітнесу. Він не був такий популярний, його вважали спортом «дляізбранних». Так би все і залишилося, якби не прекрасний Кемерон Шейн.

Персональний фітнес-тренер Шейн вивела будокон в світ. Вдячності, будокон визнали новим спортом в 2004 році. Будокон прекрасно підходить какдля новачків, так і для професіоналів. Вам не будуть потрібні ніякі спеціальниенавикі. Даний вид фітнесу поєднує в собі йогу, медитацію і східні едіноборства.Будокон позитивно впливає на фізичний і душевний стан людини.

Секрети популярності

Фітнес-система була народжена в Голлівуді, і дословнопереводітся як «шлях воїна духу». Ця гімнастика стала популярна серед звездшоубізнеса. У Європі, Японії та США будокон став дуже популярним. Особливо средіделових і активних людей. Вона допомагає розслабитися і знайти спокій. Сістемаупражненій допоможе привести в порядок свої думки.

Дженніфер Еністон є однією з найбільш завзятих поклонніцетого фітнесу. Вона займалася разом з Кемероном Шейном. Актриса говорить, чтоблагодаря програмою знайшла відмінне фізичний і душевний стан.

Популярним фітнес став завдяки Голлівуду. Якби появілсяетот вид фітнесу в тихому містечку, ніхто б і не ризикнув почати займатися потураючи системі. Так що розкриємо пару секретів популярності.

  • Шейн завжди працював на знаменитостей, таких як Шон Пен, Чарлі Шин і Джекі Чан. Він був персональним тренером у Дженніфер Еністон, КортніКокс і Мег Райан. Тому можна сказати, що репутація у тренера дуже високая.І його думку всі довіряють.
  • Зараз весь світ стежить за Голлівудом. І якщо там моднозаніматься будоконом, то і в усьому світі модно. Всі стежать за стилем і вкусомзвезд. І фітнес не є винятком. Якщо будокон допомагає звездамвиглядеть чудово, то їм варто займатися.
  • Багатьох приваблює все східне. Ми займається медитацією, йогою і єдиноборством. Це щільно увійшло в наше життя. Так чому б не занятьсяфітнесом, який все це поєднує в собі? Будокон допоможе не тільки укрепітьтело, а й дух.

Вся суть будокона

Як вже було раніше сказано, будокон допомагає не толькофізіческому станом, а й духовного. Ми повинні приділяти внутрішньому світу такоеже увагу, як і тілу. Кожне виконане рух тілом ви должнипрочувствовать внутрішньо. Ця система допоможе виховати в собі терпіння ідісціпліну.

Щодня практикуючи будокон, ви зможете стати впевненіше всебе і краще розуміти своє тіло. Ви зможете знайти відповіді на питання, коториедля вас були непізнаними раніше. З шаленим ритмом нашого життя, данниеупражненія допоможуть знизити стрес і напруження.

Тривалість заняття близько години. Тренування можнарозділити всього на три етапи:

  • Першу частину тренування ви виконуєте вправи йоги ідихательной гімнастики. Необхідно приділити час точним і спокійним рухам.
  • Далі у нас «будо-серія» (йога-сет). Виконуються інтенсівниеупражненія фізичного характеру. Вправи взяті з джиу-джитсу, тхеквондо, карате-до.
  • Наприкінці у нас медитація дзен і дихальна гімнастика.

Шейн не тільки об’єднав всі вправи в єдину тренування, але і придумав свої лічниеупражненія. У деяких країнах в дану програму тренера включають ещеінтенсівную кардиотренировки і розтяжку. Вони покращують пам’ять, увагу, координацію і спритність. Будокон дозволяє зосередитися на легкості, силі, рівновазі і швидкості. Якщо регулярно займатися будоконом, то вже через парумесяцев можна здобути навички бойових мистецтв.

Філософія та живлення

Варто зазначити, що даний вид фітнесу допоможе тримати себе форму і знайти ідеальну фігуру. Ви бачили товстих людей на Сході? Вони всепрактіческі мають ідеальну фігуру. А зірки Голлівуду? Завдяки будокону висможете виглядати шикарно. Але варто докласти зусиль. Будокон стане стілемвашей життя.

Будокон — не релігія для фанатиків і навіть не духовнаяпрактіка. Це філософська система, яка складаєть
ся з 21 пунктів «кодексу». Етоістіни великих філософських і релігійних вчень. У деяких ви можете увідетьдаже прямі біблійні цитати. Воїн не повинен брехати, зневажати, пустословнічать.

Ви воїн духу, і ВАМНАМ потрібно прив’язуватися до яких-небудь предметів і людям. Ваше завдання — уважатьлюдей, бути добрим до світу і знати міру. Будокон вчить самопізнання. Вірте всвої сили і слухайте свій внутрішній голос. У цьому секрет успіху людини.

Перший урок будокона — в цій системі немає ніяких цілей. Здесьне потрібно нічого досягати. Якщо ви хочете просто скинути вагу або почати бистробегать, то цей фітнес не для вас. Будокон — самопізнання. Ви пізнаєте жізньчерез руху. Він розвиває всі 4 складові особистості людини — це чуттєву, фізичну, інтелектуальну і духовну сторону.

Звичайно, зараз можна знайти будокон, який всецелонаправлен на зниження ваги. Його можна знайти в деяких спортивних клубах. Хоча нас практикують такий «обмежений» будокон рідко.

Щоб схуднути з будоконом, необхідно визначити своюсістему харчування. Східний фітнес диктує своїм учням перейти на здоровьепітаніе. Його основу складають фрукти, овочі, горіхи, злаки. Краще всегосвесті до мінімуму вживання м’яса, цукровмісних продуктів і продуктовжівотного походження. В ідеальному варіанті — ви станете вегетаріанкою. Вся піщадолжна бути свіжою і натуральною. Варто відмовитися від «хімії». Під час занятійстоіт є маленька кількість фруктів. І пити достатню колічествоочіщенной води.

Якщо у вас завтра тренування, то ввечері слід с’естьміску вівсянки або коричневий рис. Це додасть вам сил. Вранці варто з’їсти бананів яблуко. Так ви пробудете свій організм і будете готові до тренування. У теченіедня намагайтеся нічого не їсти, а тільки пити воду. Виключіть в цей день чай ікофе.

Завдяки цій техніці фітнесу, ви станете спокійною ісчастлівой. Тепер ви зможете сконцентруватися на важливих речах і прівестісвое тіло в порядок. Будокон допоможе позбутися від егоцентризму. Спробуйте, верби самі все зрозумієте!