Як не зірватися з дієти?


Багато дієт не буває, тому що немає межі досконалості жінки. Непроста задача — досягти прекрасної фігури і зберегти її, але у жінки є й більш серйозні проблеми, наприклад, як можна поєднати дієту і необхідність бути гарною господинею.
Як правильно дотримуватися дієти?
Всі дієти засновані на обмеженнях в їжі. Дуже важко жити в умовах, коли всі їдять багато і всі хочуть їсти. А тому таке життя, коли ви хочете їсти, але сильно себе обмежуєте в їжі, може бути справжніми тортурами.

Ці правила допоможуть не зірватися з дієти
Заявіть всім, що ви на дієті. Вірте в свій успіх. Повідомте своїй родині, що ви хочете схуднути, щоб бути стрункою і красивою, щоб відображення в дзеркалі дарувало гарний настрій і радувало вас.

Привчайте дітей готувати. З чоловіком теж нічого не трапиться, якщо він навчиться заварювати чай і зможе посмажити собі яєчню. Спробуйте організувати чергування по кухні, складіть графік. Нехай ваші домашні хоча б два дні на тиждень самі приготують їжу. Для вас це будуть розвантажувальні дні, їх буде легше пережити. Але при цьому не кидайте їх напризволяще, будьте доброзичливі і при необхідності давайте їм поради.

Не потрібно пристосовуватися до смаків своїх домочадців. У вихідні готуйте їх улюблені страви, а в інші дні тижня готуйте такі страви, на які йде мало праці і часу.

Не старайтесь нав’язати родичам власну дієту, що не готуйте убоге меню, не читайте лекцію про корисну і здорову їжу. Можна поділитися своїми думками, але ці розмови не перетворюйте в дратівливі моралізаторство, які можуть увігнати в зневіру дітей, а чоловіка змусять мріяти про життєрадісною, пишнотілої співробітниці, яка приносить на роботу коробочки з їжею з вабливими запахами.

Якщо рідні пробують переконати вас, щоб ви не дотримувалися дієти і намагаються навмисне спокушати вас різними смачними стравами, збрешу їм, що цю дієту вам порадив лікар, щоб трохи знизити вагу. Поскаржтеся їм, що ви відчуваєте важкість у животі, що такий режим харчування погано позначається на стані організму, волосся і шкіри. І дієта потрібна, щоб відновити обмін речовин і правильне травлення.

Не розділяйте свій раціон з раціоном близьких людей, напевно знайдуться спільні продукти. Наприклад, купуючи для себе фрукти або овочі, кефір, беріть для своєї родини такі ж продукти. Експериментуйте для своєї сім’ї з низькокалорійними стравами. Вони теж можуть сподобатися вашим домашнім.

Час від часу їжте страви, які мають велику калорійність, ніж хотілося б, але зменшите в 3 рази свою порцію.

Коли готуєте, менше пробуйте. Ви вже знаєте всі пропорції, а якщо що, покличте ваших рідних, навряд чи вам вони відмовлять. Не шкодуйте продукти, які залишилися, пожалійте свою фігуру.

Не їжте перед комп’ютером, телевізором. В процесі їжі мозок відволікається від їжі, людина механічно проковтує їжу.

Тарілки краще поміняти на менші розміром. Тоді шлунок насититься меншою кількістю їжі. Спробуйте накладати їжу в десертні тарілки.

Менше соліть їжу або НЕ соліть взагалі. Таку звичку можна виробити. Сіль збирає зайву воду в організмі, і вранці ви будете менше набрякати.

Огляньте свою кухню і приберіть подалі всі продукти. Під час дієти приберіть з очей вазочки з цукерками, хлібобулочні вироби, лимонади сховайте в стіл або в холодильник.

Кілька практичних порад

  • Якщо дієта триває кілька днів, заведіть щоденник і в ньому описуйте свої досягнення. Щоденник організовує і допомагає побачити результат, заради чого все це робиться.
  • Ставте реальні цілі і встановлюйте терміни, щоб їх досягти. Наприклад, ви вирішили схуднути за 7 днів на 2 кг. Стислі терміни і чітка мета можуть до кінця довести задумане.
  • Але не варто квапити події. Результат дієти не повинен швидким, щоб не нашкодити своєму здоров’ю. Самим нормальним буде худнути на 1 кг на тиждень.
  • Слідкуйте, скільки ви випили рідини. Наприклад, газована вода, низькокалорійні напої збуджують апетит. Зате мінеральну або кип’ячену воду можна пити в необмеженій кількості.
  • Не потрібно терпіти через силу, якщо ви відчуваєте сильний голод. Краще з’їсти зелений овоч, це не зможе порушити жодної дієти.
  • Ніколи не худніть після якої-небудь неприємності. Вага потрібно скидати тоді, коли у вас в житті все добре. На кухні біля обіднього столу повісьте дзеркало, в ньому відіб’ється ваш обід і апетит. Доведено, що людина перед дзеркалом швидше насичується і з’їдає на ¼ менше їжі. До того ж дзеркало біля накритого столу з погляду китайців збільшує достаток у домі.
  • Після їжі почистіть зуби, так ваш організм отримає сигнал, що з обідом покінчено.
  • Контролюйте кожен шматок, який тягнете в рот. Можна сказати, що не їжте після 18.00, а якщо людина працює до 18.00, що тоді взагалі не їсти? Але є потрібно обов’язково, але при цьому ніяких курячих ніжок з тортом, чаєм, печивом, сосисок.
  • Чи не морите себе голодом, купуйте для себе духи, креми, лосьйони для тіла, балуйте себе приємними процедурами у вигляді масажу, ароматичних ванн, а замість цукерок і ковбаси побалуйте себе першою полуницею, купіть собі хороший сорт чаю або кави, персик.

Якщо ви будете виконувати ці пункти, тоді ви не зможете зірватися з дієти і вам вдасться набагато швидше схуднути.