Самотність — сенс життя для більшості з нас

Психолог Арік Сигма взявся підрахувати кількість безпосереднього спілкування людей один з одним, і результати дослідження опублікував у журналі британського Інституту біології. Виявилося, що за двадцять років з 1987 по 2007-й ми втратили в спілкуванні чотири години. Батьки, діти, подружжя, співробітники, друзі, знайомі (у дослідженні Сигман просив враховувати навіть бесіди в ліфті з сусідами) — на всіх зараз у нас йде дві години в день. Спілкування стає все менше. Це погано? Не завжди. Але іноді є самотність сенсом життя для більшості з нас.
Але самотність прекрасніше
Є ряд занять і станів, для яких усамітнення — неодмінна умова. Коли ж нам необхідно побути наодинці з собою? Перш за все, коли виникають труднощі або назріває е криза: чи то робота не подобається, чи то зі здоров’ям не все гаразд. Здавалося б, навіщо залишатися один на один зі своїми проблемами? Адже оточуючі можуть допомогти, відвернути. Відвернути — так, але рішення приймати все одно доведеться вам, а для цього потрібно гарненько подумати, налаштуватися, зосередитися. Це можливо тільки на самоті: зважити всі за і проти, розібратися з емоціями, не відчуваючи тиску, який вільно і мимоволі роблять на нас інші люди. Для усвідомлення власних переживань найкраще підходять ранкові години, наприклад, коли ви проходите частину шляху до роботи пішки. А от увечері таке самодослідження може геть позбавити сну.


Тимчасове самотність — сенс життя для більшості з нас, але іноді воно корисно, коли ви сильно роздратовані. Не має значення, хто викликав у вас це негативне почуття. Емоції мають властивість передаватися, ми як би заражаємо ними оточуючих. Крім того, коли ви оточені людьми, прийти в душевну рівновагу складно. Робите вигляд, що все добре, і роздратовані ще більше. Вихлюпує все назовні, і спалахує сварка.
За статистикою, сімейні чоловіки живуть на 10 років довше, ніж самотні. У жінок же такої залежності немає, а більшість довгожительок взагалі ніколи не були замужем. От і виходить, що у дам різні аспекти спільного життя викликають дуже сильні емоції, небезпечні для здоров’я. І значить, нам з метою оздоровлення нервової системи просто необхідно час від часу занурюватися в самотність, точніше, в усамітнення від партнера, навіть дуже коханого.

Хочете зайнятися медитацією? Повна розслабленість тіла, відпочинок від думок і навколишньої дійсності — досягти такого стану можна, тільки переставши контролювати себе, відстежувати свою поведінку. Поки ми в оточенні інших людей, зробити це практично неможливо — все одно підсвідомо будемо переживати: «Що про мене думають інші?» Звичайно, є спеціальні вправи, що дозволяють усамітнитися, не покидаючи колективу. Наприклад, уявіть, що між вами і колегами — розсовується стіна з товстого матового скла. Ви можете подумки закрити її повністю, так, що не буде нічого чутно, і в цей час влаштувати собі маленьке сеанс релаксації. Але все, таки краще, якщо самітність буде справжньою: навіть за 3 хвилини повного спокою ви отримаєте заряд позитиву і відпочинете. Та й колегам не доведеться гадати, чому ви, блаженно посміхаючись, дивіться в одну точку.

Нарешті, людина, обмежений у спілкуванні, здатний до великих досягнень. Самотність є найсильнішим стимулом для творчої енергії та саморозвитку. До самотності звикають всі, адже самотність — сенс життя для більшості з нас. Причому корисно як добровільне, так і вимушене усамітнення, коли, наприклад, ви перебуваєте в конфлікті з близькими людьми. Відбувається це за рахунок блокування потреб. Хочеться вам з ким-небудь поговорити, посміятися, кудись сходити або зайнятися коханням, а не з ким. Це викликає спочатку агресію, потім — образу і, врешті-решт — зниження настрою і деяку апатію. А після ви говорите собі: «Все. Вистачить. Треба щось робити!» — І починаєте дивитися критично на свою власну поведінку, збираєтеся з силами, щоб змінитися, і знаходите вихід зі сформованої ситуації. Адже самота корисно тільки тоді, коли ви приймаєте його свідомо, з доброї волі, і воно має чіткі рамки, в тому числі і тимчасові. Інакше це стан обернеться іншій своїй стороною — самотністю.

О, самотність, як твій характер крутий!
Самотність — брак спілкування і знижений у зв’язку з цим настрій. А якщо відрив від людей триває довго (настільки, що людина сама починає усвідомлювати це як проблему), то просто поганий настрій зміниться тугою і депресією. Самотньої людини легко розрізнити навіть у натовпі: у нього опущені куточки губ, різкіше проявляються зморшки, блідий колір обличчя і зсутулившись спина. Фахівець у галузі психосоматичної медицини і автор книги «Розбите серце: медичні наслідки самотності» Джеймс Лінч стверджує: чим більш самотнім почуває себе людина, тим менш він стійкий до інфекцій, тим вище для нього ризик розвитку різних хронічних захворювань, у тому числі серцево-судинних. І навіть онкологічні хвороби, на думку вченого, мають в основі свого розвитку емоції, пов’язані з самотністю: безвихідь, образу, почуття провини.

Не так давно соціальні психологи, вивчаючи проблеми самотності, провели експеримент на мишах. Кількох гризунів посадили в індивідуальні порожні клітини і підходили до них протягом місяця тільки для того, щоб дати корм. Інша група мишей вела звичайне життя, спілкуючись з сусідами по клітці, розважаючись драбинками та іншими іграшками. Потім всіх мишей інфікували вірусом грипу. З тих, хто жили спільно, навіть заразилися не все, а інші досить швидко одужали. А от самотні страждальці хворіли дуже важко, з ускладненнями і декількома летальними наслідками. Висновок: навіть мишам потрібно, щоб хтось був поруч, вчасно потерся об шерстку і пропищав що-небудь підбадьорююче. Що вже говорити про людей!

Хочеш спілкуватися? Натисни сюди!
Може, порятунок у віртуальному спілкуванні? Світова мода на соціальні мережі прийшла і в Європу: 43% користувачів Інтернету регулярно відвідують улюблені ресурси. І дивно начебто говорити про самотність, якщо спілкуватися можна з ким завгодно і коли завгодно. Насправді тільки перші 3-4 місяці у людини є задоволеність таким спілкуванням, відчуття повноти життя. Далі настає втома і деяке розчарування. Ті, хто завів собі сторінку просто з інтересу (знайти старих друзів, подивитися, хто ким став), переживають з цього приводу несильно. Але людям, які намагалися саме так врятуватися від самотності, стає ще гірше. З одного боку, настає розуміння, що доводиться задовольнятися лише сурогатом спілкування, з іншого — виникає залежність: іншого-то все одно немає. У 1995 році Ренді Конрад, засновник першої мережі, і не припускав, що така проблема може виникнути: «Мережі повинні були сприяти соціальної активності, стимулювати її. Але насправді часто стали її підміняти».
Телебачення теж робить все, щоб врятувати людей від самотності, поки, втім, безуспішно. Реаліті-шоу, спілкування з провідними в прямому ефірі, сміх за кадром в серіалах — все це дає лише сьогохвилинне відчуття присутності, взаємодії. Ми хоч і стоїмо на вищому щаблі тваринного світу, а все-таки цілком йому належимо. Значить, для гармонії з собою і природою нам мало спілкування віртуального. Скільки б ми не кликали мишкою, нам буде погано і самотньо. Нам потрібні живі люди, щоб дивитися їм в очі, відчувати їх інтонацію, бачити жести, відчувати дотики. Тому, насолодившись самотою сповна і отримавши від нього всі вигоди, треба знову виходити в світ і будувати відносини з оточуючими. Адже тільки в живому спілкуванні ми можемо відчути себе щасливими в повній мірі.

З чим залишитися «один на один»?
Є речі, які кожен з нас допоможуть впоратися із самотністю або … насолодитися самотою довгими зимовими вечорами. Самотністю живуть багато. Чи може бути самотність сенсом життя для більшості з нас? На жаль так. Але з цим можна боротися.

Книга
Можна вибрати що-небудь з інтригуючою назвою на кшталт «Як позбутися самотності за 10 днів». Але, ймовірно, саме розумне, що було видано на цю тему в м’якій палітурці, — стара добра «Як завойовувати друзів» Д. Карнегі. Важко посперечатися з тим, що всі ми любимо, бачити усміхнені обличчя і розповідати про себе. Освіжите в пам’яті нехитрі правила спілкування. Не обмежуйтеся практичним керівництвом і перечитайте «Сто років самотності» Г. Маркеса. Книгу про те, як кожен з нас, неважливо, якою кількістю людей він оточений, врешті-решт, залишається один на один зі своїм життям, минулим і майбутнім.

Dvd-програвач
Телевізору, віднімати години нашого дорогоцінної життя, скажіть рішуче немає! А от від хорошого фільму відмовлятися не слід. Забути печалі нерозділеного кохання допоможе романтична драма «Любов під час холери» з неповторним Хав’єром Бардемом. А від нудьги і тривожності позбавить зворушлива сімейна комедія зразок «Марлі і я»: кажуть, лабрадори, у тому числі кінематографічні, прекрасно піднімають настрій. Втім, ви можете підібрати фільм на свій смак.

Форма для випічки
Форма з отвором посередині для ароматних шарлоток, затишні гніздечка для мафінів, забавні формочки у вигляді сердечок та інших фігурок — таке розмаїття кулінарних «помічників» буквально підштовхує створити здобний шедевр своїми руками. Додайте спецій: ваніль, корицю, і вже через кілька годин на вашій кухні запанує ні з чим незрівнянна атмосфера свята. Домашня випічка підніме настрій і позбавить від почуття туги.