Рибна дієта для схуднення


Рибна дієта для схуднення хороша для того, хто бажає виглядати струнким і привабливим. Таку дієту дотримувати не важко, вона заснована на вживанні риби, причому щоденному. Крім цього, застосування такої дієти — це прекрасна профілактика організму від багатьох захворювань. Наприклад, атеросклерозу різного виду депресивних станів, хвороб, пов’язаних з серцево-судинною системою. Тому морепродукти і риба в багатьох країнах є невід’ємною частиною раціону.

Чим хороша для схуднення рибна дієта

Фахівцями не випадково виділяється рибна дієта, як одна з найприємніших можливостей скинути зайві кілограми. Про користь морепродуктів і риби сказати можна багато. Ці продукти є джерелом найціннішого білка, який легко засвоюється організмом. У них міститься жирів набагато менше, ніж в м’ясних продуктах. Представлені ці жири корисними кислотами (жирними) Омега-3. . Крім цього рибна дієта не тільки сприяє зниженню ваги, але й одночасно приносить благотворну дію для організму.

Риба багата різними необхідними мікроелементами, які потрібні для організму. Це цинк, фтор, йод, вітаміни А, D, Е та ін. Багатство цих продуктів благотворно діє на зниження холестерину, на функції головного мозку, на імунітет і т.д. Найбільше корисних жирних кислот знаходиться в жирних сортах риби. Це: сьомга, скумбрія, форель, оселедець, тунець, лосось, палтус і т.д. Для дієти, призначеної для втрати зайвих кілограмів, рекомендується використовувати рибу з меншим вмістом жиру. Рибні продукти прекрасно насичують організм, але при цьому такі продукти малокалорійні, завдяки цьому їх з успіхом використовують для схуднення.

Перед тим як приступити до даної дієті для схуднення, потрібно враховувати індивідуальні властивості організму. Потрібно врахувати, чи є протипоказання для вживання рибних продуктів, можливість алергічних реакцій та ін. Тому перед початком дієти краще всього проконсультуватися з лікарем.

Рибна дієта, під час якої можна за 10 днів скинути 3-5 кілограмів

Вранці рекомендується з’їсти одне яйце (відварне), склянка кефіру, з низьким вмістом жиру. Кефір можна замінити низькокалорійним йогуртом. Через 30 хвилин з’їсти один апельсин або гранат, або ківі. Ще через деякий час випийте великий кухоль зеленого чаю без додавання цукру.

Годині о 11 потрібен другий прийом їжі. Спочатку слід з’їсти 50 грам риби і запити її склянкою води, через 20 хвилин з’їжте ще 200 грам риби того ж сорту, додавши трохи гарніру (овочевого).

Перед обідом слід випити 1,5 склянки води, через 15 хвилин — 200 грамів риби або стільки ж морепродуктів. Разом з рибою приймайте овочевий салат, додавши в нього трохи лимонного соку. Овочі повинні бути наступними: буряк, капуста будь-яка, стручкова квасоля, солодкий перець, зелень. Після нічого не пити пару годин.

Через дві години після обіду можна трохи з’їсти натурального йогурту або нежирного сиру.

Перед вечерею — склянка води, потім морепродукти або риба з овочами (200 грам риби). Салат потрібно заправити лимоном або нежирним йогуртом.

Незадовго до сну добре випити чай для схуднення. Продукти є не потрібно. Ні в якому разі не вживайте під час дієти крупи, м’ясні продукти, копченості, хлібобулочні вироби, цукор.

Рекомендації під час рибної дієти

Рибу потрібно вибирати при дієті для схуднення низькокалорійну. Це хек, минтай, тріска, камбала, але в раціон в невеликій кількості можна додати форель, скумбрію, горбушу та ін., Більш жирні сорти риб. Не варто вживати у вигляді гарніру при цій дієті баклажани, помідори, картопля, редьку. Для приготування страв з риби потрібно використовувати такі способи як запікання, тушкування і варення. Добре при приготуванні додавати трохи спецій і лимонний сік. У вигляді спецій гарні пекучі перці, але якщо немає протипоказань. Також можна допустити вживання червоного вина, але не більше 100 грамів пару днів на тиждень. При дотриманні всіх правил даної дієти, ви не тільки втратите у вазі, але й відчуєте легкість і прекрасно допоможете своєму організму, так як продукти, з яких складається дієта, позитивно діють на організм людини.