Креветочні дієти


Креветочная дієта — це одна з найприємніших, смачних і, найголовніше, ефективних дієт. Якщо ви активно стежите за своєю фігурою і просто обожнюєте м’ясо ракоподібних, тоді варто спробувати систему харчування, яка заснована на креветочним меню. М’ясо цих морепродуктів є дієтичним, тому що в ньому мало калорій, а жирів міститься всього 7-8%. Креветочні м’ясо відноситься до ненасичених увазі, тому воно не тільки відрізняється своїми смаковими якостями, але ще й корисно для серця і судин.

Худнути на креветках особливо корисно людям, которихбеспокоят проблеми з нігтями і волоссям. Їх упорядкують мікроелементи, якими багате м’ясо креветок. Самиеважние з них — це сірка і кремній. Більше того, воно багате на вітамін В, которийтак необхідний для підтримки хорошого стану шкірного покриву.

Але не слід дотримуватися цієї системи пітаніяпрі хронічних та алергічних захворювання — риніті, нейродерміті, бронхіальнойастме, алергічному кон’юнктивіті. Більше того, протипоказана креветочнаядіета людям із захворюваннями печінки, наприклад, дискінезією жовчовивідних шляхів. Слід приділити особливу увагу заболеваніямщітовідной залози, тому потрібно порадитися з ендокринологом.

Протягом всієї дієти креветки повинні бути вашімбазовим продуктом протягом як мінімум трьох днів і максимум двох тижнів. Висамі для себе повинні вирішити, скільки кілограм ви хочете скинути. Есліпрідержіваться креветочной дієти, то можна втратити три-п’ять кілограм занеделю.

Чемполезно креветочні м’ясо?

Вони багаті білком, мікро- і макроелементами, поліненасиченими жирними кислотами, вітамінами С, А, Е, D і В12.

Негативне свойствокреветок — це високий вміст холестерину. Однак багато людей вважають етотморепродукт делікатесом, і вживають в їжу його далеко не кожен день, тому зазвичай ніякого негативного впливу наш організм помітити невстигаючих. Навіть якщо ви два тижні поспіль будете поглинати креветки, це неокажет істотного впливу на обмін речовин.

Дійсно опасноесвойство креветок — вбирати в себе різного роду токсичні речовини, що з ними кохалась відносяться і токсичні відходи виробництва. Тому якщо ви будетеслішком тривалий час харчуватися креветками, ваше здоров’я може ослабнути, авот кілька днів дієти ваш організм перенесе цілком нормально.

Триденна яблучно-креветочная дієта

Етовполне приємна і смачна дієта, в ході якої можна вживати яблука ікреветкі в будь-якій кількості. Однак креветки повинні бути зварені в слегкаподсоленной воді. Пити можна кави, слабкий чай, просту воду, мінеральну воду ідаже сухе вино. Завдяки такій сістемепітанія можна позбутися двох-трьох кілограм.

Цілком можливо таку діетупроделивать кожен місяць в якості розвантажувальних днів. Але варто пам’ятати, що хорошого ефекту набудуть, якщо в інші дні б будете поглинати все на своєму шляху і пренебрегатьфізіческімі навантаженнями.

Тритижнева креветочная дієта

Така система схуднення являетсяполезной і легко переноситься. Її тривалість всього 21 день. За такий порівняно невеликий періодчасу ви зможете втратити не менше дев’яти кілограм.

Для того щоб зрозуміти на чемоснована така дієта, спочатку розглянемо ті продукти, які рекомендуетсяупотреблять під час неї. У первуюочередь слід зробити акцент на найголовнішому продукті дієти — креветках. Видолжни щодня вживати їх не менше ніж 250 грам. Самі пріемлемиеспособи приготування — це вариво на пару і варіння в каструлі з водою. Ізредкаіх можна смажити, але тільки як виняток, від цього цілком можновоздержаться.

Крім креветочного м’яса ви повинні естьмного овочів, цитрусових і фруктів (з них тільки ківі, лимони, яблука і лесниеягоди), оливкового масла і зелені. Фрукти і овочі потрібно вживати і в сирому верб вареному вигляді. Щодня необхідно з’їдати не менше одного кілограммаовощей. В якості зелені стоїть отдатьпредпочтеніе кропу, петрушки, селері, цибулі і часнику. Зелень можна поедатьв необмеженій кількості.

З напоїв необхідно пити овощниеі фруктові (гранатовий, грейпфрутовий, ананасовий, яблучний) соки в большомколічестве. Забороняється пити магазінниесокі, тому що вони містять багато цукру. Крім того, протягом усього дня виспокойно можете пити звичайну воду без газу. Тільки в рідкісних випадках разрешаетсявипіть трохи кефіру або молока (не більше однієї склянки в день). Вся рідина, випита вами за день, повинна становити два літри.

Намагайтеся протягом всієї діетикушать креветки разом з цитрусами. Це можна пояснити тим, що в креветкахмного корисних речовин, а набагато краще і успішніше вони будуть усваіватьсяорганізмом в поєднанні з вітаміном С. Всі знають, що найбільше цим вітаміномбогати цитрусові. Можна поливати креветочні м’ясо вичавленим з лімонасоком або є креветки і запивати їх водою з додаванням лимонного соку.

Звичайно, практично всі діетиімеют свої обмеження, і креветочная дієта також належить до їх числа. Когдабудете дотримуватися цю дієту, пам’ятайте, що варто відгородити себе від поїдання м’яса, солодощів, риби, бобових, картоплі, ковбасних і борошняних виробів. Є й запрещённиенапіткі, до яких відноситься алкоголь.Кроме того, подбайте про те, щоб у ваш шлунок не потрапляла сіль Ісахара. Спеції можна використовувати тільки в малих кількостях.

Гідність креветочной дієти в тому, що ви не будете відчувати болісний голод, а все це завдяки великому колічествуупотребленія овочів. Протягом всієї дієти ви будете употреблятьразнообразние продукти, за допомогою яких можна приготувати багато страв (какпервие, так і другі), більше того, салати і закуски теж не залишаться осторонь.

Харчування креветками отлічновоздействует на ваш організм, тому що воно зміцнює пам’ять і сніжаетдавленіе, а кислоти, які в них містяться, впливають на красу шкіри.

Коли відправляєтеся в магазин закреветкамі, зупиніть свій вибір на примірниках у панцирі. Звичайно, їх потомнужно буде чистити, але повірте, користі від таких продуктів гораздобольше. Є багато видів креветок, тому ви можете вибрати ті, які подобаються вам найбільше, від самихмелкіх до королівських.

Конкретних, виражених недостатковв цій дієті немає, тому що в раціон входять продукти різних харчових групп.Продолжітельность дієти теж не можна віднести до її мінусів, тому що ви можете влюбой момент припинити дієту або ж дотримуватися її не три тижні, а дві іліодну, якщо вже досягли бажаного результату.

Дотримуватися креветочной діетиможно різним людям різних вікових категорій, головне бажання — це потерявеса. Але варто зазначити, що якщо ви вже людина у віці, тоді ви должникаждий день вживати якомога більше креветочного м’яса.

Меню креветочной дієти

Саме час оголосити менюкреветочной дієти. Воно під час всього періоду системи схуднення будетодінаково. На сніданок слід з’їдати пару яблук і салат з креветками, заправлений оливковою олією і лимонним соком. Не забувайте пити воду. На обеднужно вжити в їжу овочевий суп, креветки, запечені на грилі з помідораміі склянку свіжого соку. На вечерю з’їжте жменю будь-яких свіжих ягід і стаканкефіра.

Раніше вже відзначалися запретниепродукти під час дотримання креветочной дієти, але слід зазначити следующее.Еслі ви з’їсте хоча б трохи цукерок або шматок булочки, тоді можете смелоначінать свою дієту з самого початку! В іншому випадку ви не достігнетежелаемого результату.

Ковбасні вироби та м’ясо употреблятьтакже ні в якому разі не можна, але якщо ви з тих людей, які тяжелопереносят дієти, тоді можна через кожні два-три дні з’їдати невеликий кусокотварного м’яса в розмірі 150 грам, але не більше того.