Розвантажувальні дні: вибираємо кращі і найефективніші моно-розвантаження

Кілька варіантів розвантажувальних днів і їх користь для організму Користь розвантажувальних днів відома досить давно. Багато дівчат вдаються до цього способу привести в порядок фігуру після свят або просто перед важливим вечерею або походом на пляж. При певному виборі продукту для розвантажувального дня можна скинути від півтора до чотирьох кілограмів. За відгуками дівчат, день харчування огірками дозволяє позбутися від трьох кілограмів, а гречка дає мінус кілограм.


Коли будете вибирати продукт, керуйтеся своїми вподобаннями в їжі. Але ми наведемо кілька власних рекомендацій.

У чому користь розвантажувальних днів?

Цю техніку контролю ваги застосовують у наступних випадках:

  • Після свят, які неминуче ведуть до переїдання
  • В якості завершального етапу після дієти або програми по виведенню шлаків
  • Як засіб постійного самостійного контролю ваги для профілактікіЕслі ви не готові мучити себе, поїдаючи нецікаву їжу, зупиняйте свій вибір на тому, що ви більше віддаєте перевагу. Але коли необхідно домогтися значних результатів, краще вибирати найдієвіший спосіб.

Кілька рекомендацій

На огірках (мінус 3,5 кг)

Він найменш калорійний, а властивості огірків дозволяють уповільнити процес утворення шкідливих жирів і вуглеводів.

Зразкове меню: купіть півтора кілограми огірків і розділіть їх на шість прийомів їжі. Не можна додавати до них сіль або спеції, але можна поповнити раціон висівками і одним вареним яйцем.

Яблука (мінус 3 кг)

Вчені давно довели, що яблука — це не тільки джерело вітамінів, але й відмінний засіб прискорити процес перетравлення їжі. До речі кажучи, вибираючи розвантажувальний день на яблуках можна їсти їх не тільки сирими, але і запеченими в духовці.

Меню: як і в попередньому випадку, вам знадобиться півтора кілограма цих фруктів. Тільки потрібно вибирати нейтральні або кислі сорти. Діяти потрібно за принципом: як тільки виникає відчуття голоду, потрібно з’їсти одне яблуко, але не поїдати їх проти власної волі. Крім цього потрібно випивати півтора літра мінеральної води без газу.

Кефір (можна позбудеться двох кілограм)

Цей кисломолочний продукт дозволяє не тільки позбутися зайвої ваги, але і налагодити роботу кишечника. Під час розвантажувального дня рекомендується випивати до півтора літрів знежиреного кефіру за кілька прийомів (приблизно кожні дві години). Оскільки кефір рідкий, то кількість води можна обмежити до двох-трьох склянок.

Гречка

Дозволяє позбутися від півтора кілограмів, які могли утворитися після рясного поїдання всіляких ласощів.

Особливістю такого розвантажувального дня є спосіб приготування гречки. Її не варять, а запарюють без солі. Така каша відмінно насичує і дає не тільки ефект схуднення, але багато корисних речовин.

Рекомендації до меню: чіткого кількості крупи немає, її можна їсти в довільній кількості. Але оскільки несолону гречку їсти не дуже приємно, ви навряд чи зможете з’їсти багато. В ідеалі з’їдайте по чашці каші кожні дві години. За цей день також потрібно випити два літри води без газу.

Інші варіанти

Крім способів, описаних вище можна застосовувати такі засоби для схуднення в розвантажувальні дні:

  • На мінеральній воді. Можна додавати в рідину трохи лимонного соку.
  • Куряче філе. М’ясо має бути відварною і не солоним. Можна доповнювати його сирими овочами в мінімальних кількостях. Протягом дня можна пити чорний або зелений чай.
  • Соковий день схожий на розвантажувальний день на воді. Але консервовані соки потрібно обов’язково розбавляти кип’яченою водою.

У ситуації з самостійної коригуванням надмірної ваги важливо не перестаратися, і не продовжувати такий принцип харчування довше доби. Але й після розвантажувального дня не потрібно занадто захоплюватися калорійною їжею.