Журавлинна дієта


Журавлина — це незвичайна ягода. Щоб підвищити імунітет фахівці рекомендують якомога частіше вживати в їжу журавлину.

Цей чагарник росте на болоті, а за те, що він наділений чарівними й цілющими властивостями, люди його прозвали болотним лікарем. І абсолютно не дарма.

У ворчестерського політехнічному інституті учениепроводілі дослідження і з’ясували, що в журавлині містяться хімічні речовини, які називаються проантоціанідіни. Вони охороняють наш організм від прікрепленіябактерій до стінки уретри і развітіяінфекцій сечовивідних шляхів.

Журавлина — це справжній природний кладезьполезних речовин. Вона багата вітамінами С, В, РР, мікроелементами — залізо, йод, магній, калій, марганець ікальцій. Однак головна перевага — це те, що в цій ягоді содержатсяіменно ті компоненти, які допомагають нам боротися з лішнімікілограммамі. До них відносяться дубільниевещества, які прискорять обмін речовин, і клітковина, яка позбавляє організмот токсинів і шлаків.

Сидіти на журавлинною дієті — це зовсім незначит, що вам потрібно вживати в їжу одну журавлину. Найголовніше, що вам потрібно робити це:

  • кожний прийом їжі починати з клюквенногонапітка або пів склянки ягід.
  • щоранку після пробудження до їжі випіватьстакан журавлинного напою, який ви розбавити з водою.

Як пріготовітьклюквенний напій?

Вам знадобиться всього один стакан ягід журавлини. Ягоди слід розім’яти, додати мед за смаком або ж виноградний сироп, або сіропшіповніка. Цю суміш розводимо трьома склянками води і розмішуємо. Ось напій готовий. Він повний вітамінів і корисних властивостей.

Вредклюквенной дієти

Шкода при схудненні на журавлинною дієті може виникнути, тільки якщо ви будете вживати тільки журавлину і багато меду. Вони настолькоактівни, що запросто зможуть спровокувати появу алергії.

Також не слід дотримуватися такої системи похуденіялюдям, які страждають підвищеною кислотністю шлункового соку, а також людямпреклонного віку (кому за 60). Пам’ятайте, що журавлина може викликати печію, тому перед тим як вирішити сісти на цю дієту порадьтеся з лікарем.

Не варто сидіти на журавлинною дієті оченьдолго, тому що ви можете завдати шкоди травленню, може вознікнутьвоспаленіе прямої кишки і розлад шлунка. Більше того, намагайтеся соблюдатьумеренность, пам’ятайте, що це насамперед оздоровча дієта, тому нужнознать міру.

Не рекомендується під час дієти вживати в їжу журавлину з продуктами-углеводамі.Ето і картоплю, і випічка, імакарони. Якщо ж ви поступітепо-іншому, то можна заробити проблеми з шлунково-кишковим трактом.

Переваги журавлинною дієти

Крім того що журавлина багата вітамінами, вона ещеі є природним антиоксидантом. Багато пані часто недооцінюють цю ягоду, думаючи, що вона може розцінюватися тільки як косметичний інгредієнт.

Після того, як ви пройдете курс программипохуденія на журавлині, то позбудетеся зайвих кілограмів і звільніть себе від шлакових токсинів.

Пам’ятайте, що вам потрібно знизити калорійностьсвоего раціону, намагайтеся вживати тільки легкі страви. Якщо на протяженіінеделі журавлинною дієти ви не будете вживати жирні і смажені страви, тогдарезультат вас приємно здивує. Організмочістітся, а ви всього за тиждень зможете втратити два-три кілограми.

Звичайно, є варіант зразкового меню на день.На дотримуватися його зовсім не обов’язково, ви можете самі продумати меню длясебя або замінити деякі страви своїми.

Прімерноеменю на один день

Первийзавтрак — варіант перший:

  • стакан несолодкого чаю або кави (на вибір);
  • чашка вівсяної каші, яку ви приготовити воді з жменькою кураги, мигдальних або волоських горішків, однієї чайної ложкойсвежего меду і такою ж кількістю рослинної олії.

Первийзавтрак — варіант другий:

  • стакан несолодкого чаю або кави (на вибір);
  • невеликий шматочок житнього хліба;
  • 150 грам знежиреного сиру з дрібно порізаними плодами ківі, банана і яблука.

Другий сніданок — варіант перший:

  • велике зелене яблуко;
  • 250 грам знежиреного йогурту або кефіру.

Другий сніданок-варіант другий:

  • маленький шматочок житнього хліба, знежирений сир і трохи родзинок.

Обід -варіанти перший:

  • п’ятдесят грам відвареного рису;
  • двісті грам приготованої на пару іліотварной курки без жирної шкіри;
  • маленька порція річного салату з зеленихсвежіх овочів з чайною ложкою соєвого соусу, соку лимона і оливкового масла.

Обід -варіанти другий:

  • свіжі або тушковані овочі (на ваш вибір);
  • двісті грам приготованої в пароварці іліотварной нежирної риби.

Полднік- варіант перший:

  • невеликої житній сухар;
  • 250 грам знежиреного натуральногойогурта;
  • велике зелене яблуко.

Полднік- варіант другий:

  • варене куряче яйце;
  • великий грейпфрут або апельсин;
  • склянка знежиреного кефіру.

Вечеря -варіанти перший:

  • салат з журавлинних ягід, квашеної капусти іолівкового масла;
  • двісті грам вареного філе телятини ілііндейкі.

Вечеря -варіанти другий:

  • овочевий салат з додаванням сиру «фета», оливкового масла і соку лимона;
  • 140 грам знежиреного сиру.

Коли вирішите сісти на журавлинну сістемупітанія, пообіцяйте собі, що не будете пропускати прийоми їжі — це оченьважно. Кожен день у вас має бути три основних прийому їжі і два перекуса.Тогда рівно через тиждень ви побачите на вагах те, до чого прагнули.

Бажаю вам успіху!