Як емоції впливають на здоров’я людини?

Стриманість більше не в моді — ми живемо в епоху емоційних одкровень. Мільйони людей одночасно радіють, дивуються, журяться, не відриваючись від екранів. Чи можемо ми вважати колективні емоції своїми? І чи варто довіряти тому, що ми відчуваємо в ці хвилини? Як емоції впливають на здоров’я людини — наша тематика статті.

Емоції резонують — таке їх властивість. Цей універсальний мова дозволяє розуміти один одного людям різних національностей, віку, статі. Адже ми від природи здатні відчувати однакові емоції і однаково їх висловлювати. Не дивно, що ми так само легко можемо ними «заразитися». Про цю унікальну особливості емоцій знали й наші предки. За часів далекої Античності вони збиралися на кам’яних сходах театру, для того щоб, співпереживаючи героям трагедій, разом з іншими глядачами випробувати катарсис (вищу точку емоційної напруги). Сучасні технології надають нашим емоціям всесвітній масштаб: супутники, параболічні антени та інтернет — завдяки їм емоції вийшли з області інтимного, зі сфери приватного життя і утвердилися в життя суспільного.


Як їх визначити

Так що ж таке наші емоції? Повної єдності в думках немає навіть серед фахівців. Це, мабуть, єдине поняття, яке не визначене психологами однозначно, але використовується частіше інших. З часів Чарльза Дарвіна дослідники сходяться в одному: є кілька базових емоцій, які всі люди на землі переживають і виражають схожим чином. Радість, гнів, сум, арах, здивування, відраза — щоб відчути їх, не треба вчитися, вони дані нам спочатку. До моменту народження в мозку немовляти вже сформовані найпростіші нейронні мережі, які дозволяють відчувати, проявляти і дізнаватися ці емоції. Деякі психологи вважають базовими лише чотири перші емоції, інші додають сором, надію, гордість. Щоб удостоїтися звання «основний», емоція повинна бути загальною, впізнаваною з першого погляду і однаково виявлятися на фізіологічному рівні. Вона повинна спостерігатися і у наших близьких родичів — людиноподібних мавп. Крім того, прояв емоцій завжди спонтанно і короткочасно. Наприклад, таке почуття, як любов, всім цим ознакам не відповідає. Звідси і вічне питання: «Ти мене любиш?»

«Я існую, бо відчуваю … Я це відчуваю, і, значить, це правда». Заразливість наших емоцій очевидна, вони поширюються швидше епідемії грипу. Відчуття негайного контакту з чужими переживаннями несвідомо повертає нас до нашого раннього дитинства: чужі емоції чіпають дитини відразу ж, захоплюють його цілком. З наших перших років ми посміхаємося, бачачи посмішку матері, плачемо, якщо поруч плачуть інші. Ми дуже рано починаємо ідентифікувати себе з тими, хто сміється або страждає, подумки ставимо себе на їх місце. Ми мимоволі реагуємо на інтенсивність переживання. Але в реакції «всі побігли, і я побіг» немає нічого особистого. Щоб розібратися у своїх пріоритетах, потрібно мати можливість поміркувати про це в спокої, самоті, самостійно. І це кращий спосіб уникнути пастки чужих емоцій.

Щирі або оманливі?

Але наскільки емоціям можна довіряти? Згадаймо, що актори вміють їх зображати, не відчуваючи па насправді. А у багатьох експериментах психологи легко викликають у добровольців радість, сум або гнів штучно, за допомогою забавних фільмів або сумною музики *. Справжні емоції нам не завжди легко розпізнати. Коли 32-річна Юлія почала вчитися верховій їзді, її тричі намагалася вкусити кінь,

Відкриття і здивування

Подив — сама коротка з усіх емоцій. На зміну їй миттєво приходять інші — захоплення, радість, інтерес. У дитинстві коротку мить подиву здатний змінити все подальше життя дитини. Я б ніколи не подумала, що дискомфорт, який я постійно відчуваю, насправді приховує енергію мого гніву. Емоції повідомляють нам найважливішу інформацію про нас самих, і тому довіряти їм, звичайно, варто. Але коли нас щось особливо зачіпає, важливо розібратися, про що говорить це почуття — про нас або про ситуацію. Необхідно розрізняти: те, що хвилює мене зараз, пов’язано з моїм колишнім досвідом, якимись життєвими ситуаціями з минулого чи ж стосується самої ситуації. Довіра до своїх емоцій можна виховувати, тренувати, вчитися «прибирати себе в дужки». А для цього займатися самопізнанням, мати мужність заглянути в глибини своєї душі, навчитися добре до себе ставитися, розвивати здатність думати і рефлексувати. Емоції супроводжують нас цілодобово і при цьому бувають мінливі
й непередбачувані, як капризи погоди. Вони надихають нас і спонукають до дії, зближують з іншими людьми і наближають до самих себе. В якомусь сенсі вони управляють нами. Адже неможливо запланувати годину радості опівдні або суворо заборонити собі злитися вечорами. Емоційний вплив важко контролювати, і це прекрасно розуміють творці реклами та маркетологи: вони цілеспрямовано користуються нашими емоціями для підвищення продажів.

Без них немає життя

Втомившись від хвилювань, ми іноді мріємо позбутися емоцій раз і назавжди … Але якою буде наше життя без них? Та й чи можлива взагалі життя без емоцій? На думку Чарльза Дарвіна, саме емоційні переживання врятували колись людство від вимирання. Страх, сигнал небезпеки, що загрожує, допомагав нашим предкам вчасно захиститися від хижаків, відраза — уникати потенційно небезпечної їжі, а гнів подвоював сили для боротьби з ворогом … І сьогодні ми несвідомо вважаємо більш привабливими тих, у кого виразне, емоційне обличчя: спілкуючись з ними, легше зрозуміти, чого чекати, як себе вести. Дослідники з’ясували: коли через хворобу або аварії пошкоджується мозок людини, її емоційне життя загасає, але одночасно страждає і мислення. Без пристрастей ми перетворилися б на роботів, позбавлених чутливості та інтуїції. Тому так важливо, вважають психологи, розвивати свій емоційний інтелект, здатність розуміти і виражати емоції.

Надлишок або нестача

Саме емоційний інтелект дозволяє нам точніше визначити форму емоційної поведінки в конкретних обставинах. Завдяки йому ми відчуваємо, коли можемо нестримно радіти разом з колегами (якщо, наприклад, команда, за яку ми хворіємо, перемагає), а коли варто зберігати зібраність і спокій (на робочому зібранні). Але іноді емоційний механізм починає збиватися. Що робити, якщо емоції зашкалюють або, навпаки, немов застигають? Насамперед, поговорити про них, — розповідь про себе надає терапевтичну дію. Важливо дозволити собі прожити те, що ми відчуваємо. Тільки тоді з’явиться можливість ужитися з власним страхом, бідами та радощами «. Крім того, коли ми висловлюємо свої емоції, ми виглядаємо привабливіше — людина, яка довіряє іншим, ділиться своїми почуттями, завжди розташовує до себе. А ось пригнічувати емоції (» Викинь з голови! «» Заспокойся! «) неефективно і ризиковано. Адже навіть якщо почуття зникло з нашої свідомості, воно залишається в несвідомому і може навіть спровокувати хворобу. У цьому немає нічого надприродного: придушення емоцій виснажує нервову систему і руйнує наш імунітет. Страждають ті, хто не вміє розпізнати і висловити свої емоції. Деяким з нас заважають соціальні стереотипи: «Чоловіки не плачуть» або «Дорослій непристойно радіти чи дивуватися, як дитині». Тоді, як це не парадоксально, щоб навчитися краще володіти собою, нам належить спочатку розібратися зі своїми уявленнями, думками, а не почуттями.