Що таке апатія і як вийти з цього стану?


Якщо викинути з пісні про «ні-чо-го я не хо-чу» нотки примхливості, то перед нами з’явиться не принцеса, а яскравий приклад дівчата в стані апатії. На цей стан ми, жінки 21 століття, скаржимося майже так само часто, як і кидаємося заявами: «У мене депресія!» Але чи знаємо ми, що за цим стоїть? Чому це раптом, ні з того, ні з сього, іноді просто на рівному місці зникає бажання насолоджуватися життям і як це відчуття повернути? З боку це навіть дратує. Живе собі дівиця — здорова, приваблива, працездатна, ходить на роботу і побачення з бойфрендом, спілкується з друзями, може дозволити собі будь-якого роду розваги, але при цьому повідомляє: «Мені нічого не хочеться». Куштувати улюблений шоколад їй не хочеться, йти на круту вечірку не хочеться і летіти в Париж до купи — теж. І це не примха. Або, скажімо, ти спостерігаєш як подруга, завжди з особливим трепетом стежила за своєю зовнішністю, раптом стала вбиратися в те, що першим випадає з шафи, забула про підбори і голову миє через раз. І поводиться так не заради боротьби за рівноправність статей. А в тебе самої, до речі, ніколи такого не бувало?

Зробилася без почуттів
Ключове слово в описі апатії — «байдужість». Один з перших ознак — фраза «Мені все одно» і відчуття, що дійсно все одно. Причому в тій сфері, де раніше цілком собі кипіло життя. Коли на питання: «Що будеш, соковитий стейк або чудовий еклер?» ти відповідаєш: «Ну, давай стейк». Але не тому, що жадаєш або терпіти не можеш солодке, а тому що треба просто щось вибрати, плюс ти пам’ятаєш — для підтримки життєдіяльності необхідна їжа. Говорячи психологічним мовою, людина з байдужістю ставиться до подій з ним: для нього не існує великої різниці між подіями, що викликають радість і задоволення, і тими, які заподіюють страждання і біль. Апатія — це відсутність почуттів. Не варто плутати з абулией — порушенням вольової сфери, коли не хочеться нічого робити. Від байдужості до бездіяльності пройде ще якийсь час. Людина в апатії продовжує працювати, ходити кудись з друзями, вести своє звичайне життя — по інерцією, не відчуваючи її смаку. Що в кіно пішла, що вдома б посиділа, що воля, що неволя …

Діагнозу «апатія» самого по собі не існує. У клінічному розумінні — це швидше за все тотальна байдужість, коли воно захоплює не якусь частину життя в певний період, а всю її (життя) цілком. Але для подібного потрібні серйозні передумови (захворювання): депресія, шизофренія, органічні ураження мозку — в такій картині повна відсутність почуттів виступає лише одним із симптомів. І тоді пацієнт занурюється в проблему зі своїм лікарем. Ми ж хочемо поговорити про інше. Апатія здатна виявлятися якимось «локальним» феноменом у житті людини, механізмом, який включається в певних, схожих ситуаціях. Наприклад, наступних.

Надлишок почуттів
Відчувати — це так само енергозатратно, як і робити щось. І переживань (не важливо, важких, пов’язаних із втратою або горем чи приємних і щасливих) іноді буває занадто багато. Тоді хитромудрий організм вирішує: «Все, перебір!» І як комп’ютер, переходить в енергозберігаючий режим — просто їх відключає. І в цьому немає нічого страшного. Навіть навпаки, у тебе з’являється можливість трохи перепочити. Так, від почуттів теж часом може знадобитися відпочинок.

Надлишок діяльності
Якщо ти натура захоплива, то прагнути до досягнення мети крізь усі перешкоди і терни — твоє своєрідне прокляття. Або ось інший типаж — відповідальний і старанний, який працює не покладаючи рук і не заспокоїться, поки не переробить все можливе і трохи зверху. В обох цих випадках героїню підстерігає втома — і фізична, і емоційна, виснаження. І тоді вона змушена лягти на диван, нічого не робити і нічого не чувствовать- бо сил вже немає ні на що, вони пішли на звершення, досягнення і подолання. Організм знову ж ставить систему на аварійний мінімум, щоб набратися енергії для перезавантаження.

Захисна функція
Візьмемо такий приклад. Ти сходила на побачення з чоловіком, який тобі шалено сподобався. Але тут же повідомляєш подругам, що тобі все одно, подзвонить він чи ні. І найдивніше — не лукавить. Справа в тому, що так ти реагуєш не так на реальність, а на проекцію минулого негативного досвіду. Якщо він пов’язаний з тим, що відчувати боляче, небезпечно, страшно, то виникає спокуса піти в апатію, щоб захистити себе від передбачуваних мук. Спосіб, погодься, неконструктивний, і відучити себе вдаватися до нього іноді можна тільки в роботі з психологом.

Наслідки важкої стресовій / травмуючої / кризової ситуації
Відчувати в якій абсолютно неможливо, це були б руйнівні по інтенсивності або якості емоції. Відключивши їх, ти змогла вистояти і все пережити. Потім ситуація закінчилася, але почуття залишилися вимкненими. Потрібен час, щоб поступово почати оживати. Однак тут нерідко такий розвиток подій. Потрясіння було настільки сильним, що почати знову відчувати практично неможливо — страшно зустрітися з тим, від чого ти себе ізолювала як від нестерпного. І психіка захищається апатією. Якщо стрес стосувався якоїсь вузької сфери життя, то ти помічаєш прояви байдужості саме до неї. Коли ж мова йде про травматичної ситуації більш глобального впливу, можлива тотальна апатія. Остання, крім того, про що ми вже згадували, входить до числа синдромів посттравматичного розладу. І тут можуть знадобитися допомога фахівця і певна психологічна робота, спрямована на повернення собі здібності відчувати.

Соматичне захворювання
Знижений функціонування організму в цілому впливає на чуттєво-емоційну сферу зокрема — і її активність, на жаль, слабшає. І тут теж виникає апатія.

Коли варто дзвонити у дзвін, щоб він потім не подзвонив по тобі, — питання індивідуальне. Але насторожитися точно варто в міру збільшення сфер життя, в яких апатія проявляється. От, припустимо, у тому прикладі про прекрасного чоловіка, який повинен подзвонити. Коли апатія дійсно виконує тільки захисну функцію, ти продовжуєш твердо крокувати по життю, тільки вимикаєш почуття в одному її шматку, щодо конкретної ситуації — «мені плювати, чи буде у нас з ним щось далі». Але якщо після пріснуватими побачення тобі не хочеться взагалі нічого — у тому числі робити, і ні в що хороше не віриться, це вже більше схоже на депресивний стан, воно не тільки і не стільки про апатію.

Як вийти з апатії
Отже, ти глянула на себе з боку і виявила ознаки апатії. Тепер твоє завдання — знайти контекст, який її виростив і, звичайно, його поміняти. Скажімо, справа в перевтомі — стоїть «полікуватися» відпочинком. Бачиш, що до байдужості призводять повторювані ситуації, відчуваєш «натяк» на системність — можливо, треба звернутися до психолога і розібратися з цією патологічної закономірністю. Втім, не виключено, що вдасться впоратися і самій, зрозумівши, навіщо тобі потрібна ця апатія. Для цього спробуй пройти невеликий тест. Якщо якісь з цих слів цілком міг би виголосити твій внутрішній голос, вчитуйся далі — не твій це випадок?

«Я живу активної, насичений життям, в тому числі і емоційною. Радію, хвилююся, смакую, тривожуся, сумую. Але буває, немов втрачаю чутливість. І начебто ситуація для мене важлива, а мені плювати, чим вона закінчиться».

Швидше за все, те, що з тобою відбувається в даний момент, пов’язане з негативним досвідом у минулому, коли твоя чутливість могла тобі нашкодити і ти її «вимкнула». Тут потрібно позбутися його проекції в даний, щоб ти могла повноцінно проживати все своє життя з усіма супутніми емоціями.

«Немає в мене почуттів — і не треба. Дістало!
Без них живеться простіше і спокійніше. Хороший сон, здорова їжа, фізична активність і не побиватися на роботі — ось все, що мені потрібно. Ясна голова і чіткий план дій «.

Відмінний план! Тобі і правда варто відпочити. Від зайвої чутливості точно, а можливо, і від постійної діяльності. Так що вдалого відновлення. А після нього повертайся в світ емоцій — оновленою і готової сприймати його у всіх фарбах.

«Не можу позбутися відчуття, ніби живу на автопілоті. Так, я активна, успішна, у мене широке коло спілкування. Але радості від того я не відчуваю. Хоча й не можу сказати, що мені погано. Якось ніяк».

Будь обережна і приділи увагу своєму емоційному стану. Відсутність чуттєвого ставлення до подій — тривожна ознака, він може бути передвісником депресії. Можливо, варто звернутися до фахівця, щоб повернути свого життя приналежність і відчути її як щось ціле.