Йога та тибетська гімнастика для зняття напруги

Кожен спортсмен, та й в принципі — людина, яка хоче займатися йогою повинен знати, що перед початком спортивного вправи необхідно розминатися і мати попередню підготовку. Не дивуйтеся тому, що новачки не зуміють зробити навіть розминку деяких вправ, навіть не рахуючи повноцінні вправи професіоналів. Саме для цього існує певна розминка, за допомогою якої можна плавно здійснювати навантаження на тіло і розробляти м’язи впродовж декількох етапів. Йога та тибетська гімнастика для зняття напруги — тема статті.


Читайте також: Оздоровча тибетська гормональна гімнастика

До того ж, сьогодні дуже часто ми чуємо поняття «медитація», але багато хто навіть не розуміють, що означає це слово. Навіть провівши невеликий експеримент шляхом опитування людей про значення слова «медитація», ми почуємо безліч абсолютно різних відповідей. І це природно, оскільки це поняття по-різному трактується як на сході, так і на заході. Що ж робить їх такими різними? Головною причиною є різне розуміння життєвих, принципів, менталітету людей.

Якщо звернутися за порадою до науки, то ми знайдемо таке трактування поняття «медитація» — це розумовий процес. А якщо звернемося до історичних даних, то побачимо, що медитація являла собою внутрішню молитву, розважання над власними принципами та цінностями, але вже наприкінці XIX століття поняття зазнало змін. Люди стали займатися індійської йогою, буддизмом і медитація стала сприйматися як стан внутрішньої зосередженості, яким людина може управляти. Тіло немов перебуває як в тілі, так і в НЕ тілесному стані, який має назву — медіативних транс.

Яким чином це відбувається? Отже, східної езотерикою описується вісім ступенів медитації, причому з кожною наступною, медитація стає все більш глибокою. Безумовно, не кожна людина зуміє досягти навіть самій першій стадії. Комплекси, забобони, низькі бажання — все це не дає зануритися і пізнати себе. І лише, коли людина зможе позбавитися від всього цього, необхідно позбутися і від внутрішнього діалогу, який є потоком наших думок, а адже вони абсолютно нескінченні і безперервні, саме тому в медитації людина вчиться їх зупиняти.

Існує природний процес процвітання або ж гоніння навчань, він проходить з часом, а іноді можуть з’являтися противники. Йогу ці процеси не обійшли стороною. Погодьтеся, що головні вороги будь-якого нововведення — це невігластво і страх. Можна пригадати безліч війн, повстань проти нововведень, відкриттів, абсолютно нових принципів. Безумовно, цей своєрідний «рефлекс» має повне право на існування, оскільки дійсно є багато новинок, які становлять реальну загрозу для населення і держав, але не варто забувати, що створюються також і речі, які нездатні принести шкоду, їх бояться прийняти лише деякі люди , що бояться змін. Отже, згадаємо Радянський Союз і вступ в СНД, йога була заборонена, в той час як саме керівництво досить активно використовувало її у своїх цілях. Цю таємницю втримати не вийшло, було зрозуміло, що пора «випускати» йогу в маси. Аналогічні процеси відбуваються і з релігійними вченнями — поява, виживання, поширення, набір учнів, боротьба. А коли навчання вступають в мирні відносини — відбувається їх об’єднання і протистояння йоги. Не варто побоюватися того, що йога може нести загрозу теософським релігій, йога протягом декількох тисячоліть розвивалася як вчення, при цьому не потрапляючи під вплив суспільства, релігій і різних точок зору. Роль релігії полягає у розвитку людини на духовному рівні, розвиток особистості та тяги до бога.

Отже, в чому ж полягає роль йоги? І яким чином людина може зануритися в себе? Основна мета заняття йогою полягає в духовному розвитку особистості. Почнемо з розгляду первинних кроків йоги, які спрямовані на поліпшення здоров’я, а в подальшому на осягнення вищої реальності. Релігія в йозі допомагає прийняти і зрозуміти Бога. Найпершим кроком має бути правильне і збалансоване харчування, яке зможе привести в тонус організм людини. Розглянемо правила, дотримання яких дозволить як повернути здоров’я своєму організму, так і отримати прекрасне самопочуття.

Тут описані основні правила:

1) вранці на голодний шлунок і перед сном рекомендуємо випивати 1 склянку води. Люди з проблемами нерегулярного «стільця» можуть поправити своє здоров’я за допомогою прийняття просто теплої води або води, розведеної з лимонним соком;

2)
бажано не пити холодну воду з додаванням в неї льоду, особливо якщо ви обідаєте або вечеряєте, оскільки це порушує нормальне засвоєння їжі та природну циркуляцію шлункових соків, рідина розбавляє шлунковий сік і це заважає розщепленню їжі;

3) якомога частіше включати в раціон свіжі фрукти, так як вони набагато корисніше фруктового соку. В цілому, свіжі фрукти і овочі підтримують баланс сил в організмі найкращим чином;

4) пити воду рекомендується маленькими ковточками, не поспішаючи;

5) щоб не сталося дефіциту води в організмі, необхідно в день вживати 2-4 літри води, так наш організм поповнює все брак рідини;

6) щоб «оживити» кип’ячену воду, треба перелити 2-3 рази її з однієї судини в іншій;

7) під час прийому їжі бажано не брати участь у розмовах, які можуть негативно відбитися на настрої;

8) приймаючи їжу, рекомендується ретельно її пережовувати, не поспішати;

9) дуже важливо враховувати моральну сторону, настрій під час прийому їжі. Причини цьому досить прості — з’їдаючи їжу при стресовому стані і депресії, Ви піддаєте свій організм навантажень;

10) повідомляти неприємні новини, якщо є необхідність в цьому, краще всього не перед початком трапези, а в середині, або ж в кінці, тому що негативний ефект може позначитися не тільки на процесі травлення, але і на стані всього організму;

11) включати в раціон соєві боби — дуже корисно, тому що боби — найбагатші джерела протеїну.

12) людям, що страждають виразкою, рекомендується щодня випивати 1 склянку соку з сирої капусти;

13) використання рослинних жирів може допомогти у зниженні рівня холестерину і заповнення організму необхідною кількістю жирів, у той час як, тваринні жири дають зворотний ефект — рівень холестерину може значно підвищитися.

14) перед початком трапези, що містить в собі жирні продукти, подумайте про те — чи принесе користь Вам така їжа?

15) жирна, в тому числі і смажена їжа погано засвоюється;

16) будь-яке масло у Вашому раціоні володіє мастильним властивістю, що дуже корисно для роботи кишечника;

17) намагайтеся вживати тільки свіжу їжу, саме в ній містяться корисні для нашого організму речовини, так як розігрівають їжа втрачає свої властивості з кожним розігрівом;

18) овочі найкраще готувати на пару, а якщо їх зварити, то отриманий бульйон найкраще використовувати для супу;

19) хліб буде корисним, якщо вживати його черствим або трохи підсмаженою, при цьому намагатися не запивати напоями;

20) вживання так званих «мертвих продуктів» потрібно звести до мінімуму. До них відносяться: консерви, копчення, соління, рафінований цукор та інші;

21) постарайтеся обмежити себе в споживанні кави, алкогольних напоїв, шоколаду.

Коли ми починає хворіти, практично моментально на допомогу до нас приходять всілякі лікарі, доктора, медики, але ж ми зовсім забули про одну дуже важливу особливість нашого організму — здатність відновлювати порушення в процесах і загальну енергію в організмі людини. Так, така особливість дійсно прихована в нашому організмі природою. Йога вчить нас розкривати таємні можливості нашого організму. Це древнеиндийское вчення здатне знайти для людини абсолютно нові способи відшкодування витраченої енергії.

Кількість людей, що займаються йогою з кожним днем ​​зростає, адже сьогодні в складних умовах, напруженої міській обстановці необхідно черпати звідки-небудь сили, щоб відновити себе для чергового складного дня. У цьому і допомагає йога, людина зможе саморегулюватися, самоконцентріроваться, самодісциплінованим, а також зайнятися самомасаж. Всі ці можливості можуть активізувати здатність нашого організму відновлюватися і виліковувати недуги.

Йога — особливий шлях людини, яка не тільки в силах поправити здоров’я, але й удосконалить дух і розум людини, навчить справлятися зі своїми психологічним, фізичним і духовним станами. Почавши займатися ці древнеиндийским вченням, людина немов оновлює кожну клітину організму, нормалізує свій сон, розумову активність, здоров’я в цілому. Що стосується фізичних можливостей, то тіло стане гнучким, зміниться хода, постава, фігура. Практично кожен рівень розвитку людини взаємодіє з йогою, але досягти самого вищого рівня в сучасних умовах стає недосяжним. Якщо раніше, кожен бажаючий міг вести здоровий, спокійний і розмірений спосіб життя, то сьогодні спостерігається поспіх, важкий психологічний і фізичний стани, що робить заняття йогою досить обмеженим. Вистачає лише розуміння пранаями, асан, вправ з релаксації, розслабленню, концен
трації і медитації. Але все знаходиться в розвитку, і наш духовний світ потребує такої ж підтримки, що і фізичний стан, і як би ми не поспішали, нервували і переживали, варто іноді зупинитися, замислитися, і наблизитися на крок до самого себе.

Вдалою йоги!