Післяпологова депресія і як з нею впоратися

Очікування дитини в період вагітності зв’язно не тільки з приємними емоціями, а й неабияким занепокоєнням. Кожна майбутня мати представляє в своїх мріях свого малюка, то, як зміниться її життя. Батьки готують для дитини кімнату, придумують спільні заняття та розваги. Але коли радісний момент настає, і мама з малюком повертається з лікарні додому, життя не завжди стає радісною і безтурботним. Часто матері стикаються з такою проблемою, як післяродова депресія. Не всі знають, звідки вона береться, у кого зустрічається частіше і що робити, якщо в такій ситуації опинилися саме ви. Тим не менш, запускати ситуацію не можна.


Причини депресії

Післяпологова депресія складно піддається лікуванню, до неї не можна ставитися несерйозно. Після пологів організм жінки відчуває серйозний стрес, починається чергова перебудова і гормональні зміни. Часто саме такі зміни і впливають на психічний стан.

Крім цього, причиною депресії можуть стати надмірні навантаження. Звичайно, готуючись стати матір’ю, жінка прекрасно розуміє, що з появою малюка в її житті зміниться багато чого. Вона готова доглядати за дитиною, піклуватися про її здоров’я та розвитку. Найчастіше жінки вважають, що сила любові і турбота допоможуть дитині зростати слухняним і спокійним. Однак, такі очікування не завжди виправдовуються. Неспокійний і хвороблива дитина може привести матір якщо не до розчарування, то до почуття провини і постійному неспокою. Це і стає причиною післяпологової депресії.

Крім цього, вплинути на емоційний стан матері можуть і інші чинники — напружені відносини з чоловіком або родичами, брак якихось речей чи коштів для підтримки комфортного існування, зросла відповідальність, нові обов’язки, брак часу на себе і розваги. Все це може призвести до депресії, а може і ні. Є прості прийоми, які допоможуть вам насолоджуватися материнством, а не страждати від неприємних відчуттів.

Як уникнути депресії

Післяпологову депресію складно передбачити. Вона може бути у абсолютно щасливої ​​жінки чи не бути у тієї, яка знаходиться в складній ситуації. Це залежить від характеру молодої мами, її здоров’я і поглядів на життя. Проте, навіть самі непереможні оптимісти не застраховані від депресій.

1) Не будуйте планів про характер дитини та її поведінці до народження малюка.
Невиправдані очікування щодо своєї дитини найчастіше стають причиною післяпологової депресії. Ваша дитина може бути будь-яким, він має право бути різним — колись слухняним і веселим, колись примхливим і неспокійним. Будьте готові до того, що у ваших стосунках будуть і складні моменти, але місце для посмішок і радості завжди знайдеться.

2) Готуйте себе до відповідальності за дитину
Молоді мами право розраховувати на допомогу з боку близьких. Але в житті трапляється всяке. Що робити молодій мамі, в сім’ї якої працюють навіть бабусі, а допомога няні з якихось причин неможлива? Тільки справлятися самій. На жаль, багато жінок виявляються після пологів без належної підтримки і не отримують тієї допомоги, на яку розраховують. Добре, якщо ваші очікування виправдаються, і ваші близькі будуть брати активну участь у вихованні малюка. Якщо ж такого не трапиться, вчіться справлятися самі.

3) Плануйте свій день
Часто молоді мами кажуть, що не встигають абсолютно нічого. Однак, якщо розібратися, на їхні плечі не лягає ніякої надзавдання, з якою не можна було б впоратися. Поки дитина маленька, він більшу частину часу спить, а в мами з’являється час для того, щоб зробити прибирання, сходити в магазин по сусідству, приготувати обід. Крім цього, залишиться час і на прання, і на відпочинок. Коли дитина підросте, ви навчитеся коригувати його режим дня так, щоб він був зручний вам, тобто, безсонні ночі залишаться позаду. До слова, жертвувати сном заради домашніх справ не варто. Якщо ваш малюк погано спав вночі, то не виспалися і ви. Намагайтеся виділити для спільного сну час протягом дня, щоб зняти втому і відновити сили. Втома теж впливає на емоційний стан.

4) Не зациклюйтеся на дитині
Ще одна причина, по якій жінки відчувають пригнічений емоційний стан — це одноманітність життя. Якийсь час ви будете займатися тільки малюком, будете відновлювати сили, але вже через пару місяців такий стан справ багатьох перестане влаштовувати. Не відмовляйте собі в задоволенні сходити в салон ввечері, коли за дитиною може доглянути хтось із близьких, зустрічайтеся з друзями і не забувайте більше гуляти з малюком.

Післяпологова депресія — серйозна недуга, який може зіпсувати задоволення від спілкування з малюком і вплинути на інші аспекти життя. Тому при перших появах пригніченого емоційного стану, що не списуйте це ну сталось, проаналізуйте, що послужило причиною депресії і усуньте її. Як правило, своєчасне втручання і корекція ставлення до себе, дитині допоможуть вам подолати труднощі.