Які повинні бути ідеальні ноги?

Літо, ах літо! Хочеться співати, танцювати, насолоджуватися кожною хвилиною теплого і сонячного сезону. Швидше, швидше на запальні вечірки, романтичні прогулянки до ранку і ароматні дачні пікніки. Ні хвилини без руху, жодної зайвої секунди в задушливих офісах і тісних квартирах. Головне — не втомитися, все встигнути і зарядитися теплом і енергією на весь рік. Відверте міні, босоніжки на високих підборах і ефектний мейк-ап — і ти готова до будь-якого повороту подій, чим би не закінчився цей день: першим побаченням, поцілунками при місяці або танцювальної вечіркою в модному клубі. Ти — королева! Але щоб відчувати себе і виглядати на всі 100% від верхівки до кінчиків пальців, треба подбати не тільки про правильне кольорі помади, але й про красу ніг. Хочеш дізнатися, які повинні бути ідеальні ноги? Ми розповімо.


Не лінуйся, потягнися!

Звичайно, приємно, коли за твоїми ніжками доглядає майстер. Те м’яко, то, навпаки, енергійно розтирає п’ятки, розминає пальці … Мрієш про відпустку на Балі, де, за розповідями твоїх подруг, кращі майстри масажу? Ну, а поки опановуй самомасаж! Повір нам, така процедура не поступається професійною. Масаж ніг зніме втому, поліпшить загальний стан шкіри і «підлікує» весь організм, адже на ступнях знаходиться дуже багато рефлексогенних зон, механічне подразнення яких стимулює роботу всіх органів. Візьми невелику кількість масажного масла на долоні і почни з м’якого розтирання пальців — спочатку прямими рухами, потім спіралевіднимі. Тепер черга підошовної частини стопи: кулачком хвилеподібними рухами пройдися від пальчиків до п’яти. Далі необхідно як слід її розтерти. Закінчи масаж м’якими погладжуваннями. Після подібної процедури найкраще відправитися в ліжко.

Закаляйся

Красиві ніжки — обличчя жінки. І заради цієї краси ми готові цілий день ходити на шпильках і легкою ходою мчати через все місто на побачення. Але довгі години, проведені на підборах і у вузькій взуття, не проходять безслідно: ноги втомлюються, набрякають, і навіть уві сні тобі здається, що поспішаєш кудись. Влаштуй ніжкам spa-день. Приготуй для них тонізуючу ванночку. Тобі знадобиться морська сіль з розрахунку 2,5 ст. л. на 1 л води. Помісти в неї свої ніжки хвилин на 15, і … закрий очі і помрій про приємне. Морська сіль не тільки знімає втому, але і загоює тріщини на шкірі. Після ванночки ретельно витри ніжки і нанеси живильний крем.

Бігом від проблем

Активний спосіб життя — ще одна складова здоров’я ніг на довгі роки. Якщо ти ведеш переважно сидячий спосіб життя, проводячи будні в офісі перед монітором, старайся по закінченні дня пройтися, хоча б 20-30 хвилин по дорозі додому. Крім того, приблизно раз на годину вставай з крісла і походжав по офісу, розминаючи ніжки. Не сиди нога на ногу: таким чином, пережимаються судини, і утруднюється циркуляція крові. А нескладні вправи знімуть втому, поліпшать кровотік і відтік лімфи. Що може бути простіше: виконуючи звичні справи по дому, балансуй на мисках, вгору-вниз, вгору-вниз … І не лінуйся підніматися на свій поверх пішки: це відмінна зарядка для литкових м’язів і сідниць.

Зазирни в тарілку

Вчора спокусилася на крильця-барбекю з тарілки свого хлопця, а позавчора покуштувала гострого буритос на мексиканській вечірці. Не дивно, що твої ніжки сьогодні страйкують і не хочуть вставати з ліжка. Гострі та солоні страви затримують воду в організмі, приводячи до набряклості. Пора переглянути звичне меню. Додати в нього продукти, багаті на поліфеноли (яблука, білий виноград, червоні ягоди). Вмикай в свій раціон зелений лук, яловичу печінку, оливкова олія, авокадо. Ці продукти багаті вітаміном Е, який, у свою чергу, відповідальний за еластичність судинних стінок. Не забувай про томати: що міститься в них лікопін разом з вітаміном С сприяє синтезу колагену і підвищує пружність шкіри. Тепер ти дізналася, які повинні бути ідеальні ноги!