Вітаміни для підвищення гемоглобіну та імунітету

Вітаміни беруть участь у багатьох біохімічних процесах в організмі, отже, їх нестача призводить до порушення роботи всіх органів і систем, одним з таких проявів є зниження гемоглобіну в крові, імунного захисту організму. Тому дуже важливо збалансовано харчуватися, а також додавати вітаміни ззовні, особливо в періоди навантажень на організм (наприклад, вагітність), а також в періоди дефіциту вітамінів в раціоні харчування.


Нестача заліза в організмі, а отже, низький гемоглобін, може призвести до багатьох порушень вашого здоров’я, адже гемоглобін допомагає переносити кисень в усі клітини людського організму. Якщо ви страждаєте частими застудами, відчуваєте загальну слабкість, швидку стомлюваність, у вас шаруються нігті, випадає волосся або мерзнуть ноги і руки, то, можливо, причиною всьому є саме низький гемоглобін.

Вітаміни для підвищення гемоглобіну — це ті вітаміни, які містять насамперед залізо, але не тільки його, адже для того, щоб залізо засвоїлося, необхідна участь інших вітамінів і мікроелементів. Вітамін С — вірний союзник у засвоєнні заліза організмом. Якщо ви приймаєте препарати заліза, то важливо включити в раціон вітамін В 12. Крім того, нашому організму потрібен вітамін В6, для того, щоб гемоглобін знаходився в межах норми. Дефіцит цього вітаміну може призвести до зниження імунітету і анемії. Вітамін В 5 або інша його назва — пантотенова кислота, покращує рівень гемоглобіну в крові і зміцнює імунітет всього організму.

Як бачимо, вітаміни для гемоглобіну представляють також вітаміни для імунітету в «одній особі». Звичайно, можна придбати препарат фармакологічного походження і вживати його для підвищення захисних сил організму, але також важливо організувати повноцінне і збалансоване харчування, адже вітаміни природного походження більш ефективні, вони краще засвоюються організмом. Якщо ваше харчування не є повноцінне, включіть в свій раціон якісні БАДи, які містять натуральні препарати і природним шляхом поповнять ваш організм відсутніми корисними речовинами.

Важливо знати, що низькі показники вмісту заліза в людському організмі найчастіше є головною причиною порушення імунітету. Тому поки ви не досягнете нормальних показників гемоглобіну в крові, немає сенсу підвищувати імунітет.

Отже, які ж продукти необхідно вживати, щоб підвищити рівень гемоглобіну? Печінка, бобові, зелені овочі та яйця містять багато заліза і вітаміну В12. Як вже говорилося, потрібно насичувати організм вітаміном С, який сприяє нормальному засвоєнню заліза, а також служить для підвищення імунітету. Багато вітаміну С міститься в цитрусових, солодкому перці, ківі, полуниці, брокколі, апельсинах. Вітамін С — важливий антиоксидант, який захищає організм від хімічних забруднювачів і токсинів. Вітамін В 6 міститься в вітамінізованих кашах, м’ясних і рибних продуктах, квасолі, деяких продуктах і овочах.

Якщо рівень гемоглобіну дуже низький або природне повноцінне харчування не в силах нормалізувати рівень гемоглобіну, в результаті чого виникає залізодефіцитна анемія, використовуються фармакологічні препарати, що містять залізо і вітаміни, що сприяють його засвоєнню. Прикладами таких препаратів є Анаферон, Сорбифер Дурулес, Фенюльс та інші. Дані препарати слід приймати лише тільки за призначенням лікаря і після проведення обстеження, яке допоможе визначити причину зниження гемоглобіну в крові.

Існує безліч народних рецептів, що добре зарекомендували себе в лікуванні недуги. Наприклад, та ж морквина зі сметаною або суміш із сухофруктів, горіхів, меду і лимонного соку.

Важливо знати, що профілактика захворювань завжди обходиться набагато дешевше. Тому повноцінне харчування багатою на вітаміни їжею сприяє підтримці гемоглобіну в межах норми, а отже і зміцненню імунітету всього організму. Не ігноруйте також здоровий сон, прогулянки на свіжому повітрі і щоденну гімнастику — вірні супутники міцного імунітету. Слідкуйте за своїм здоров’ям, вчасно вирішуйте можливі збої в роботі органів і повноцінно харчуйтеся, і ваш організм буде працювати як годинник.