Правильне харчування — довге життя

У наш час здорового способу життя і відмови від шкідливих звичок, ні для кого не секрет, що правильне харчування — це запорука не тільки збереження молодості і привабливості, але ще й запорука довгого і щасливого життя. Немає нічого дорожче нашого здоров’я, яке не купується і не продається в світі, яким правлять гроші. Тому, правильно буде співвіднести поняття і навіть поставити між ними знак «дорівнює»: правильне харчування — довге життя. Як би хотілося, щоб сучасна молодь нарешті прийняла для себе це твердження, адже довге життя зараз — велика рідкість.


Ми живемо в стрімкому світі, коли не встигаєш поїсти нормально. Саме тому у нас виникають численні проблеми зі здоров’ям, із зовнішністю.

Одним з «секретів» краси і молодості є правильне помірне харчування, яке повністю має задовольняти всі потреби організму, і при цьому зберігати постійний, нормальна вага тіла. Різкі коливання ваги дуже шкідливі як для зовнішнього вигляду, так і для організму в цілому. Пам’ятайте про це, і ніколи не «купуйтеся» на привабливі рекламні ролики про те, що, приймаючи той чи інший препарат, ви зможете за тиждень позбутися десятка зайвих кілограмів. Адже рідко буває так, що худне саме проблемна зона вашого тіла, в першу чергу худнуть обличчя і груди, а як ви думаєте, чи добре це позначається на вашій привабливості? Звичайно ж ні! тому, не забувайте про зворотній бік схуднення.
Зараз багато жінок приділяють велику увагу своїй фігурі, але дуже часто вони це роблять не правильно. Щоб швидше звільниться від зайвих кілограмів, вдаються до невиправданої дієті, голодування, надмірному фізичному навантаженні або приймають різні таблетки і препарати. На жаль, таке нерозумне прагнення до краси нерідко закінчується лікарняним ліжком. А що потім? Прискорений набір колишніх кілограмів …
Щоб зберегти струнку фігуру добре виглядати і забезпечити собі довге життя, потрібно починати займатися собою змолоду. Легше не допустити певну проблему, ніж потім з нею боротися. Адже, як відомо, профілактика хвороби краще лікування.
Для початку потрібно визначити свою оптимальну вагу. Тобто таку вагу, який відповідає вашим загальним фізичним показниками. Для кожної вікової групи він різний. Середня вага людини залежить від його зростання. Є дуже проста форма як його обчислити: «зростання (см) — 100 = вага тіла (кг)». Наприклад, якщо ваш зріст 164 см, то нормальною вагою для вас буде 64 кг. Для молодих, які прагнуть до витонченим, тонким лініях тіла, жінок, можна використовувати таку формулу: «зріст — 100 = вага тіла, вага тіла — 10% ваги тіла = оптимальну вагу тіла». Наприклад, при зрості 164 см, ваш ідеальний вага буде 57,6 кг.
Якщо ваш вік в межах 50-60 років, не варто прагнути до занадто витонченої фігурі: 2-3 кг «зайвої ваги» створюють жировий прошарок, на якій як би розтягуються і стають малопомітними зморшки. Формула оптимальної ваги для цієї вікової групи буде така: «зріст — 100 = вага тіла, вага тіла + 5% ваги тіла = ваш оптимальну вагу».
Зважуватися потрібно щодня в один і той же час, найкраще вранці. Якщо в порівнянні з вагою попередніх днів ви додали 200г, проведіть розвантажувальний день (яблучний, кавуновий, молочний, кефірний, рисовий та ін.).
Харчуватися потрібно часто, приблизно 4-6 разів на день, але приймати їжу потрібно невеликими порціями. Рідкісне неритмічне рясне харчування катастрофічно впливає на організм. Воно викликає постійне відчуття голоду, призводить до порушень діяльності шлунково-кишкового тракту, печінки та підшлункової залози, до швидкого збільшення ваги. Адже наш організм в цілому і шлунок, зокрема, працюють, як годинник. Тому в певний час ми відчуваємо почуття голоду, в шлунку починає виділятися шлунковий сік. Якщо їжа не надходить в організм, то це, так чи інакше, позначається на нашому здоров’ям. Звідси численні виразки, гастрити, запори та інші хвороби травного тракту.
Приймати їжу потрібно в певний час, і при цьому не поспішати і не розмовляти.
Якщо ви вирішили значно схуднути, краще звернутися до лікаря. Він допоможе підібрати підходящу для вас дієту, лікувальну фізкультуру і призначить масаж.
Жирові тканини в організмі накопичуються поступово, тому і втрачати їх потрібно теж поступово. Успіх вам забезпечить не короткочасний, енергійний порив, а цілеспрямованість і сила волі, яких повинно вистачити надовго.
Існує безліч дієт, завдяки яким можна втратити зайві кілограми. Але ви повинні пам’ятати, що дієта повинна бути не тільки малокалорійною, а й досить повноцінної для загального підтримки організму. Потрібно їсти більше овочів, фруктів, молочнокислих продуктів, а тваринні жири замінити рослинними.
Сирі овочі та фрукти містять не тільки вітаміни і мікроелементи, а й багато рослинної клітковини, яка стимулює виведення з організму шлаків і благотворно впливає на діяльність печінки і нирок.
Якщо ваша вага в нормі, або збільшення є, але не значне, це не означає, що ви не потребуєте ні в яких дієтах. Адже дієта, насамперед, спрямована на поліпшення вашого самопочуття. Для вашого організму дуже корисно буде 1-2 рази на місяць проводити розвантажувальний день. Він сприяє очищенню організму і виведенню з нього шлаків і токсинів, покращує здоров’я і зберігає працездатність. Такі розвантажувальні дні значно покращують самопочуття і настрій, ви стаєте, начебто б легше і більш рухливими, шкіра очищається і стає чистою і сяючою.
Постійна робота над собою приносить вам не тільки красу і здоров’я, вона робить вас більш впевненим у собі людиною. А упевнені в собі люди ніколи не сидять на місці, мета їхнього життя, постійно домагатися успіху, будь це робота чи особисте життя. Ось так от вигравши одне невелике бій із зайвою вагою, ви можете стати переможцем у своєму житті.