Корисні поради та вправи для здоров’я

Сміх зміцнює імунітет, захищає нас від стресів і збільшує вміст в крові ендорфінів — гормонів щастя! Корисні поради та вправи для здоров’я омолодять ваш організм і зроблять вас набагато привабливіше і красивою.

Науково доведено, що кожен раз, коли ви смієтеся, в організмі сповільнюються процеси старіння. Словом, смійтеся частіше і продовжує молодість. Тим більше що з точки зору медицини будь сміх — відмінний спосіб для підтримки здоров’я і профілактики захворювань. Це давно зрозуміли, зокрема, в Німеччині. Там смехотерапевти і гелотологія (фахівці з сміху) створили унікальну асоціацію докторів-клоунів. У лікувальних цілях «смішні лікарі» відвідують, наприклад, дітлахів з онкологічними захворюваннями, і у малюків під час таких візитів біль відступає, вони відчувають себе краще.


Чим голосніше сміх, тим активніше організм виробляє антитіла і сильніше протистоїть різним інфекціям.


Сміх з приводу і без — кращий «препарат» від тисячі і однієї недуги. Чому? От тільки 6 основних причин.

Під час сміху зміцнюється імунітет, поліпшується стан серцево-судинної системи, нормалізується тиск у гіпертоніків.

Будь сміх змушує напружувати і розслабляти м’язи живота (гарна гімнастика для преса), це нормалізує роботу шлунку і кишечника, що в свою чергу дозволяє швидше виводити з організму шлаки, токсини і «поганий» холестерин.

Кожна смішинка стимулює кровопостачання серця і головного мозку, покращує вентиляцію легенів, допомагає краще дихати шкірі обличчя. Результат — ви виглядаєте приголомшливо за допомогою наших корисних порад і вправ для здоров’я.

У сміється людини завжди розслабляються напружені м’язи спини, шиї.

Особливо утіх, хто змушений подовгу сидіти перед монітором комп’ютера. Сміх допомагає забути про печалях, позбавляє від депресії, дозволяє підтримувати не тільки відмінну душевну, але і хорошу фізичну форму.

І, нарешті, люди, які багато сміються, рідко схильні до алергії або шкірних висипань.


Рослини з підступом

Безперечно, більшість кімнатних рослин приносять людям лише користь. Але перед тим як перетворювати спальню або дитячу в оранжерею, задумайтеся, чи все обрані вами квіти безпечні для здоров’я. Врахуйте: рослини з різким запахом можуть стати причиною головного болю. Олеандр і молочай досить токсичні, тому їх не рекомендують «прописувати» в кімнаті малюка. У кабінеті краще не ставити жасмин: аромати цієї рослини знижують концентрацію уваги і притупляють реакцію. Мирт і пеларгонія можуть викликати алергічні реакції, тому не підходять людям, схильним до цієї хвороби.


Заряджаємося енергією

Популярні останнім часом енергетичні напої аж ніяк не безпечні. Вони дійсно мобілізують сили, проганяють втому і змушують організм працювати з потрійною силою. От тільки працювати на знос він довго не зможе. Зловживання енергетиками в кращому випадку призведе до занепаду сил, апатії і безсонні, в гіршому — до депресії і виснаження. І нервової системи. Крім того, готові «енергоносії», як правило, досить калорійні, а також містять велику кількість кофеїну (за деякими даними, 1 банка енергетика по своїй дії дорівнює 5 чашкам кави).

Хочете підбадьоритися? З’їжте жменю горіхів, сухофруктів, шматочок гіркого шоколаду або випийте склянку свіжовичавленого соку. Це додасть сил і поліпшить настрій за допомогою наших корисних порад і вправ для здоров’я. Якщо є можливість, влаштуйте душ для рук, підставивши долоні під холодну воду. Нарешті, мобілізувати резерви організму і прогнати втому допоможе маленька точка на козелке вуха. Помасажуйте її легкими рухами протягом декількох секунд — сон і втому як рукою зніме, і ви знову відчуєте себе бадьоро!


Делікатна проблема

Весняні перепади температури часто призводять до загострення циститу. Прекрасний засіб від цієї проблеми — брусничний чай. Він має протизапальну, антимікробну і сечогінною дією. Для його приготування 1 столову ложку листя і ягід брусниці залийте 1 склянкою окропу, дайте настоятися 30-40 хвилин, процідіть. Приймайте по 1/3 склянки 2-3 рази на день. Крім того, частіше включайте в свій раціон журавлину. Речовини, які містяться в цій цілющою ягоді, не дають хвороботворним мікробам прикріпитися до стінок.


Тільки без паніки

Якщо ви відчуваєте, що емоції захльостують вас через край, спробуйте виконати ці нескладні вправи. Візьміть в руку шестигранний олівець і катайте його між долонями вперед-назад, поступово підсилюючи стиск, до тих пір, поки не виникне приємне відчуття тепла. Ця вправа відволікає від похмурих думок, розслаблює, тонізує нервову систему і, висловлюючись медичною мовою, дозволяє досягти певного ступеня релаксації. Страх і тривога швидко відійдуть на другий план. Починаєте закипати через дрібниці? Спробуйте послідовно накладати пальці один на одного: четвертий — на п’ятий; третій — на четвертий і т. д. Робіть це одночасно обома руками — «розхиталися» нерви заспокояться.

Помасажуйте кілька хвилин задню частину шиї і плечі. Там розташовані особливі м’язи, які при нервовому напруженні тверднуть. Якщо жодне із запропонованих засобів не допомогло, дайте вихід емоціям! Порвіть аркуш паперу або побити подушку. Японці не дарма в своїх офісах створюють спеціальні кімнати з «ляльками для биття», які зображують начальника. Будь службовець після догани може зайти в неї і «помститися».