Пляжна дієта: худнемо на сонці!


Літо — соковита пора року. Море, сонечко і пляж … Нарешті відпочинок від сірих і холодних буднів. Отже, беремо капелюшок, крем для засмаги, одягаємо купальник і біжимо на пляж. Вирушаємо веселитися! Тепер ми будемо відпочивати і худнути одночасно. Це можливо? Ми поєднуємо приємне з корисним. Пляжна дієта створена для тих, хто любить купатися, засмагати, спати і танцювати. Так що приступимо.
Що потрібно з’їсти, щоб скинути вагу?

Курорт так і кишить їжею. Дуже складно протистояти всяким «Вкусняшка». На пляжі стільки всього: і хот-доги, і солодкі трубочки зі згущеним молоком, газована вода і т.д. Але пора сказати «НІ!». Ви це зможете.

Огірки — це те, що вам потрібно! Вони врятують фігуру, а продаютсяна кожному розі. Тому запасіться ними, вони низькокалорійні і вгамують голод.Еслі ви на відпочинку і валяєтеся на пляжі, то це відмінний перекус. Уявіть, як все здивуються, коли ви приїдете з відпочинку відпочила, засмаглою, та ще іпохудевшей. Вам все позаздрять, і це правда.

Відправившись на пляж засмагати, прихопіть з собою полкілоогурчіков. Загоряйте, купайтеся, читайте книжечку і похрустивают смачними огурчікамі.Поверьте, це набагато краще, ніж заповнювати свій шлунок фаст-фудом. Тим більше огурецсостоіт на 90% з води. Це буде секрет вашої пляжної дієти.

Дієта на відпочинку: режим харчування

На відпочинку найчастіше ми харчуємося в кафе і ресторанах, атакож в місцях швидкого харчування. Зробіть обмеження. Замовляйте собі толькосвежіе салати, смачні страви з фруктами і сік. Навіть якщо дуже сильно захочетсягамбургера або смаженої картопельки, скажіть собі «НІ». Додайте в свій раціонотварное м’ясо, але без круп. Пляжна дієта виключає в раціоні всі крупи, кромеовсянкі.

Пляжне меню

Ранок. Вівсяна каша на молоці, але без цукру. До каші добавьтеягоди або фрукти і апельсиновий сік. Відмінний сніданок, який зарядить васенергіей на весь день. Утримайтеся від солоденького.

Через дві години — другий сніданок. Вам обов’язково захочетсячто-то «перекусити» по дорозі на пляж. Згадайте про головне овоче вашої дієти -огурец. Їжте огірочки і радійте життю. Тепер після того як ви накупалися, назагоралісь ви повертаєтеся вномере і вам так хочеться їсти, що навіть не помітивши, ви вже з’їли морозиво ілічебурек, а то і шаурму.

Як уникнути цього? Зайдіть в кафе і замовте собі вкуснийсок і салат. Наприклад, креветки з лимонним соком ідеально підійдуть для пляжнойдіети. Забудьте про хліб! Тепер їжте повільно, так ви зможете бистреенаситіться, не варто заковтувати весь салат відразу.

До вечора їсти можна тільки огірки і нежирний йогурт.Пейте більше рідини. Увечері, перед тим як іти на вечірку або наразвлекательное захід, потрібно з’їсти відвареного м’яса. На гарнір — огурци.Пляжная дієта допоможе скинути вагу під час ваших канікул.

Пляжна дієта під час екскурсій

Не беріть з собою багато грошей на екскурсії, щоб ненакупіть всякої смакоти. Пийте чисту воду або воду з лимоном і пріхватітес собою кілька огірочків. Якщо незручно їсти огірки на людях, то пейтепросто воду. Ось пару годин неймовірною екскурсії і ти в номері сочаровательнимі фотографіями. Радійте життю. Можливо, у вас візьмуть номеркрасавчік з вашою туристичної групи.

Так чому ж себе зайняти на пляжі? Забудьте про чіпси, пиво, молочних коктейлях, екзотичних стравах. Це вороги вашої фігури. Пляжна дієта -фрукти, вода, соки і огірки. На пляжі не думайте про їжу. Ви ж прийшли відпочити позасмагати. Намастилися кремом для засмаги і тепер гріємося на сонечку.

Погрівшись хвилин 20, йдіть займатися аквааеробікой.Плаванье і вправи у воді дуже ефективні для вашої фігури. Після етогоможно піти до масажиста і отримати райську насолоду. Після етоговосхітітельного заняття йдемо далі грітися на сонечку.

Пляжна дієта дуже щадна і дозволяє навіть алкоголь внебольшом дозах вечорами під час танців. Вашим улюбленим місцем на курортедолжен стати фітнес-центр. Приділіть годинку в день і ви побачите, що під времяотдиха ви стали зовсім іншою людиною.

За пару тижнів відпустки на пляжній дієті ви станетеподтянутой, засмаглою красунею. На роботі вам все позаздрять. Бажаємо вампріятного відпочинку!