Раціональне харчування, шкода кремлівської дієти


Майже всі дівчата і жінки хоча б раз, але задавалися метою схуднути. А для деяких це стає метою життя. «Сльози» з однієї дієти, вони «сідають» на іншу, пробують одні за іншими чарівні пігулки. У боротьбі всі засоби хороші? Однак не пропустіть момент, коли боротьба починається вже не з вагою, а зі своїм здоров’ям. Корисні не дієти, а раціональне харчування, шкода кремлівської дієти і інших аналогів очевидний.


Шкода кремлівської дієти

Принцип дії чудодійних дієт «з політичним» ухилом (наприклад, кремлівська дієта або лужковська) — простий. Згідно їх концепції їсти можна тільки білки і жири, а вуглеводи, які в нормальному організмі є основним паливом, оголошуються ворогом № 1. Таким чином, для того щоб отримати енергію, організму доводиться використовувати свої жир, білки і воду. Той же принцип лежить в основі знаменитої дієти Аткінса і «очкової». По суті, схуднення на таких дієтах — початок хвороби. Тому що поряд з втратою жирових запасів відбувається дистрофія м’язів і зневоднення. Неприємний запах з рота, запори, поганий настрій і занепад сил — вірні супутники всіляких «кремлівських» дієт. Під загрозою опиняються нирки і печінку. І, звичайно, серйозно страждає мозок, який харчується вуглеводами. Основна біда в тому, що негатив видний не відразу.

До речі, далеко на всі від білково-жирових дієт втрачають кілограми. Нерідко, після кількох тижнів мук, поганого настрою, млявості і дратівливості дівчата повніють! Погодьтеся, складно сидіти на дієті, коли бачиш, що вага тільки додається. Оскільки при таких дієтах абсолютно легалізовані в харчуванні жири, це веде, як правило, до підвищення загальної калорійності раціону. Відповідно, один жир згоряє, інший утворюється. Дієта закінчується, залишаються придбаний жир і повний токсинів організм. А згодом такі досліди зі своїм організмом ще відгукнуться проблемами з серцем, судинами, високим холестерином, атеросклерозом, діабетом. До речі, відомий всьому світу доктор Аткінс, що закликав відмовитися від вуглеводів, сам страждав ожирінням. В останні роки життя він важив майже 120 кілограмів. Крім зайвої ваги у нього були й інші проблеми зі здоров’ям — хворе серце і підвищений тиск. Ось що відбувається, якщо не дотримуватися раціонального харчування.

Скорочення раціону

З легкої руки Майї Плісецької принцип «Жерти треба менше» багатьом полюбився, і всяк витлумачив його як міг. Обмеження калорійності раціону — звичайно перше, що спадає на думку бажаючим схуднути. Спочатку це дійсно працює. Але організм хитріше вас. У міру того як його перестають годувати повноцінно, він уповільнює метаболізм і починає дуже економно витрачати жирові запаси. Організм робить подвиги: навіть один огірок може забезпечити вас енергією. Але, як неважко зрозуміти, за такими подвигами стоять жертви. Щоб процес схуднення тривав, доводиться їсти все менше і менше. Звичайно, таким варварським способом можна скинути багато кілограм. Але за це доведеться розплачуватися здоров’ям серця і практично всіма органами травлення.

Також порушенням раціональної дієти є зловживання певними продуктами. У своєму початковому призначення вони дуже корисні. Але якщо харчуватися тільки ними, з’являться серйозні проблеми. Наприклад, р ІСів дієта. Сидіння на рисі викликає згущення жовчі і веде до утворення каменів у жовчному міхурі. Кефірна дієта. При постійному вживанні цього в цілому корисного продукту може порушитися перистальтика. Яблучна дієта. У результаті її в організм надходять тільки вуглеводи, тому існує ризик розвитку патології ендокринної системи. Свіжовичавлені соки. Постійне почуття голоду забезпечено: кислоти, що містяться в соках, подразнюють слизову шлунка. Сирна дієта. Надмірне споживання кальцію дуже шкідливо для серця і судин. 100 грамів сиру в день — це максимум, який можна дозволити.

Шкода китайських, тайських, Малоарнаутській та інших дієт

Склад «тайських» таблеток різний, але об’єднує їх одне — безсумнівний шкоду, яку вони не києм, то палицею завдають організму. Ті з них, що знижують апетит, діють на центральну нервову систему. Тому широкий спектр розладів приймаючим їх дамам забезпечений. Це дратівливість, перепади настрою, безсоння, нервозність, нудота. Прийом таблеток іншого виду чреватий розладами травлення. Оскільки з’їдені жири не засвоюються, вони виходять природним чином, причому досить стрімко. Бували випадки, коли люди після прийому таких штук не відходили, пардон, від туалету по кілька днів. Причому «ефект» посилювався після прийому жирної їжі, тому її доводиться зовсім виключити. Фінальним підсумком таблеткового схуднення може стати дисбактеріоз, який лікується довгий час.

На ринку останнім часом з’являються нові «ультрасучасні» рослинні препарати, нібито застосовувані в індійській, японської, китайської народній медицині. Однак складно уявити собі східного людини, що порушує гармонію з природою. При прийомі чудо трав у людей виявляється стійке негативний вплив канцерогенного характеру. Отримано такі дані щодо рослин сімейства кирказонових, які входять в склади трав’яних зборів. Причому попадаються на вудку нечесних виробників не тільки Росіяни. Наприклад, у такій благополучній країні, як Бельгія були зафіксовані масові випадки швидко прогресуючого ниркового фіброзу, який був виявлений щонайменше у сто осіб. Природно, в основному це були жінки, які застосовували китайські травички для схуднення. Якщо вам будуть пропонувати, наприклад, капсули «Юй Шу» — пам’ятаєте, вони містять психотропні речовини. А колись вельми популярні капсули «Ліда» — щуряча отрута і психотропні речовини. Побічні ефекти розрекламованого кошти «Жуйдемен» — тахікардія, діарея, закрепи, набряки, свербіж. А в чаї з аналогічною назвою виявлені миш’як і ртуть.

Диво-засоби

Навіть найбезневинніше на перший погляд засіб може порушити правильну роботу організму. Хром радять приймати тим, хто не може подолати тягу до солодкого. В деякій мірі це виправдано, тому що хром регулює рівень цукру в крові і нормалізує вуглеводний обмін. Але при його надлишку виникають риніт, головний біль і псується шкіра.

Фен-фен (фентермин фенфлурамин-фентермин) — харчова добавка, яка явно не асоціюється з раціональним харчуванням. Вона часто зустрічається у складі «чудодійних засобів». У деяких країнах її офіційно заборонили, після того як кілька приймали фен-фен померли від серцевого нападу. Найпоширеніші побічні ефекти від прийому цього засобу — головний біль, серцева аритмія, підвищення тиску і безсоння.

Сауна. Деякі, які віддають перевагу більш здорові методи, покладають на неї великі надії. Однак сауна не витоплює жир. З потім виходить лише трохи жирних кислот. Тому гвалтувати організм частими саунами або лазнями, заганяючи серце і порушуючи водно-сольовий баланс, недоцільно.

Проносні

Проносні — найулюбленіша тема у початківців худнути. Їм здається, що виступаючий живіт — це всього лише привід як слід сходити в туалет. Насправді жіночий животик влаштований таким чином, що повинен бути злегка опуклим. У нижній його частині розташовуються важливі органи, які періодично трохи збільшуються в розмірах (під час критичних днів). Вміст кишечника на розмір живота впливати може лише в тих випадках, якщо трапляється метеоризм. Або людина страждає запорами і кілька днів не ходив в туалет. Або якщо кишечник серйозно «забруднений». Але тоді тільки проносне проблеми не вирішить. Крім того, регулярний прийом проносного ще й не безпечний — частий стілець знижує рівень калію в організмі. А ще в результаті постійного послаблення розвиваються аритмія і навіть панкреатит. Не кажучи вже про те, що кишечник перестає сам працювати, починається атонія, і на реанімацію йде не один тиждень. Тьху-тьху-тьху (щоб не наврочити) …

Інший поширений спосіб знизити вагу — за рахунок прийому сечогінних засобів. Неважко здогадатися, що вага при цьому знижується за рахунок зневоднення організму. Помилуватися на позначку на вагах — ось, власне, і весь результат такого «схуднення». Зате під час короткого періоду зниження ваги за рахунок втрати води організм затримує подальшу воду. Під загрозою опиняються нирки і серце, які серйозно страждають від порушення електролітичного балансу.

Запам’ятайте — не можна скинути вагу швидко. Біжіть геть від засобів, що обіцяють це. Не «клюйте» на розповіді знайомих про те, як вони схудли на 15 кілограмів на чудо-дієті. Їхній організм до вашого ніякого відношення не має. Інтернет і реклама — дві великі барахолки, де, звичайно, можна відкопати щось пристойне, але «туфти» там набагато більше. Крім здорової дієти і раціонального харчування немає іншого способу зберегти тіло струнким і здоровим!

Гемокод

Гемокод — ще один популярний спосіб худнути. Непопулярна в ньому лише висока ціна — близько 700 доларів. Суть теорії в тому, що група та інші особливості крові диктують характер харчування. Тобто кожному своє: один худне від гамбургера, інший товстішає від салатного листа. Але на практиці в списках дозволеного ніколи не опиняться шоколадні цукерки, чіпси, тістечка і інші радощі життя, які відомі як надійні постачальники жиру в боки. А той факт, що потрібно їсти бобові, кисломолочні продукти, овочі та фрукти, навряд чи для когось є секретом. Не рідкісні випадки, коли дівчата, харчуючись так, як рекомендується в цих списках, лише набирали зайві кілограми. Адже в кожному правилі можуть бути виключення.

На думку дієтологів, гемокод — лише одна з теорій і, можливо, навіть має підстави. Але це ще недостатньо доведено. На практиці ж діють елементарні закони. Якщо ви станете переїдати «дозволені» продукти, не збільшуючи при цьому енерговитрат, то почнете одужувати. Це велика помилка — вважати, що від яблук поправитися можна, а от масла — завжди. Вся справа в міру.

За найскромнішими оцінками, сьогодні надмірною вагою в нашій країні страждає третина населення. Худнути таким людям, безумовно, треба. Але лише прийомом здорової їжі, що включає всі рівні відомої харчової піраміди і грамотним обмеженням загальної калорійності. Не забудьте все це поєднувати з фізичною активністю! На сьогодні інших, більш ефективних і безпечних засобів схуднути і підтягти фігуру ще не придумано. Якщо раціонально харчуватися, шкода кремлівської дієти вам буде не страшний. Адже ви ніколи більше на неї не підсяду.