Зрілий вік: вікові особливості

Після 40-50 років, у жінки настає новий період життя — так званий зрілий вік, вікові особливості якого наступні: починається фізіологічне перестроювання організму — згасає діяльність статевих залоз, порушується жировий, водний обмін речовин.


Шкіра також постійно змінюється: втрачає тонус, еластичність і привабливість, стоншується, зневоднюється, стає в’ялою, сухою, покривається зморшками. Але старіння організму не у всіх людей настає одночасно — в одних достатньо рано, в інших надовго зберігається пружність і свіжість шкіри. Прихід старості — біологічна закономірність в життя людини, але якщо докласти певних зусиль, можна на якийсь період відстрочити її прихід. Неправильно вважати, що використовуючи тільки креми і маски, можна цього досягти. Тільки правильний спосіб життя, дотримання гігієнічних норм, в сукупності з косметичними засобами, дозволять зберегти приємну зовнішність на довгі роки.
Особливо важливим, є чергування розумових і фізичних навантажень під час роботи і відпочинку. Обов’язкові заняття фізкультурою, які можна почати в будь-якому віці. Намагайтеся розподілити свій час таким чином, щоб більшу його частину ви проводили на свіжому повітрі. Частіше провітрюйте приміщення, в якому ви працюєте, відпочиваєте, спите. Корисні прогулянки на природу, відвідування екскурсій.
Велике значення в цьому віці слід приділяти харчуванню. Воно має бути регулярним, повним, повноцінним і, у міру можливості, різноманітним, багатим вітамінами, але без надмірностей. Не можна переїдати — постійно стежте за своєю вагою, деякі люди похилого віку впадають в іншу крайність — різко зменшують споживання м’яса, риби, яєць та інших, необхідних для правильної життєдіяльності організму.
Сон повинен бути повноцінним, не менше 7-8 годин на добу. Бажано спати і вдень — краще до обіду. Тим, у кого поганий зір, слід носити окуляри або контактні лінзи. Дехто вважає, що окуляри — ознака старості, але це зовсім не так. Багатьом людям, мало не з раннього дитинства доводиться носити окуляри через порушення зору. Окулісти вважають, що людям після 40 років, особливо тим, хто часто проводить час перед монітором комп’ютера, слід користуватися окулярами. Саме в ці роки, зір починає слабшати. Змінюється очний кришталик, зменшується його сила заломлення. Доводиться примружуватися, щоб побачити дрібні предмети або прочитати дрібний шрифт. Багато жінок категорично відмовляються носити окуляри, тому що, на їхню думку, вони їм не йдуть, псують їх зовнішній образ. Але це, мабуть, помилкова думка, оскільки окуляри можуть підправити деякі риси обличчя, заховати недоліки.
Догляд за старіючої шкірою повинен бути спрямований на підвищення її тонусу. Зазвичай, багато залежить від індивідуального характеру шкіри. Це також доводиться враховувати при виборі косметологічних процедур.
Бажано вмиватися холодною водою, вона тонізує шкіру, покращуючи кровообіг, звужуючи пори. До води, обов’язково пом’якшеній, непогано додавати звичайну кухонну або морську сіль, лимонний сік, відвар чаю і столовий оцет в пропорції 1 чайної ложки на 1 літр води.
У літньому віці, шкіра в значній мірі втрачає вологу. Цю втрату компенсують накладанням кремів «вологим способом».
Ефективним способом при старіючої шкіри є масаж. Гігієнічний масаж призначений для збереження еластичності шкіри, лікувальний усуває зморшки. Мішки під очима, провисання щік, подвійне підборіддя і інші дефекти обличчя і шиї вікового характеру, а також ті, які з’явилися після швидкого схуднення або згодом різних хвороб. Масаж покращує живлення шкіри і відтік «спрацьованих» речовин, очищає від поту, сала, бруду, нормалізує кількість речовин в тканини, підвищує тонус, робить шкіру еластичною, пружною, гладкою. Також процедура масажу сприяє позитивному впливу на весь організм. Масаж — процедура досить складна і її неправильне проведення може заподіяти шкоду, тому масажу краще робити у кваліфікованого масажиста в косметологічному кабінеті.