Дієта проти випадіння волосся

Гарне волосся ніколи не виходять з моди. Але волосся — не просто одна з головних прикрас зовнішності, це один з показників здоров’я в організмі в цілому. Випадання волосся — проблема аж ніяк не косметична, закривати на неї очі не можна ні в якому разі.


Якщо вранці ви виявляєте, що подушка усипана волоссям, неабияку їх кількість залишаєте на гребінці, відчуваєте, що шевелюра стала рідшати, — пора бити тривогу.

Втратою волосся відгукуються сильний стрес, депресія, вживання багатьох ліків. Започаткували облисіння може бути симптомом багатьох захворювань — від інфекційних до онкологічних. Для з’ясування справжньої причини варто звернутися до фахівця: дерматолога або трихолога. Своєчасне звернення до лікаря вельми важливо: чим сильніше пошкоджені фолікули волосся, тим складніше відновити стрижень і структуру волосся, нормальний цикл його зростання.

Але найчастіша причина випадіння волосся — неповноцінне харчування. У цьому випадку проти випадіння волосся відмінно працюють натуральні способи. Гарну дію надає ополіскування волосся відварами кореня лопуха, кропиви, мати-й-мачухи. Здавна відомо зміцнює дію реп’яхової олії. Сучасна косметологія пропонує широкий вибір бальзамів і масок, що зміцнюють волосся. Чимало способів впоратися з облисінням пропонує ароматерапія. Але, мабуть, найголовнішу роль відіграє спеціальна дієта.

Дієта проти випадіння волосся включає в себе всі продукти, які корисні для нашого організму. Для красивої багатою шевелюри важлива присутність в їжі достатньої кількості білка, збалансоване співвідношення тваринних і рослинних жирів, складні вуглеводи.
Одна з найважливіших складових раціону для здоров’я волосся — жирні омега кислоти. Для зміцнення волосся важливі магній, фосфор, залізо, йод. Ефективні вітаміни В6, В12, А, Н (біотин). Необхідний баланс цинку і міді. Інші вітаміни та мікроелементи не менш важливі, але вони впливають на колір, еластичність і інші характеристики волосся.

Враховуючи ці потреби волосся, необхідно включати в свій раціон яйця, м’ясо, жирну морську рибу, морепродукти. Велика кількість корисних для волосся речовин містять оливкове масло, боби сої, молочні продукти. Сирі фрукти і овочі бажано їсти разом зі шкіркою: вона містить цілий комплекс компонентів, що поліпшують стан волосся і волосяних фолікулів. Корисні каші, цільнозернові продукти, картопля. Фахівці в області волосся рекомендують частіше пити зелений чай. Вміщені в ньому речовини допомагають зупинити навіть генетичну схильність до втрати волосся. І хоча офіційна наука цього не підтверджує, практика показує відмінні результати.

Ваше меню має бути різноманітним. Краще зупинити свій вибір на натуральних або несильно оброблених продуктах. А ось вживання напівфабрикатів варто звести до мінімуму або відмовитися від них зовсім.

На жаль, сучасні продукти не містять достатньої кількості поживних речовин. Тому збалансоване харчування варто посилити прийомом вітамінно-мінеральних комплексів. Існують спеціальні комплекси проти випадіння волосся. Але добре працюють і ті, які оптимізують харчування в цілому.

Усі без винятку натуральні способи зміцнення волосся дають результат тільки при тривалому регулярному застосуванні. Нерідко для того, щоб ефект став помітний, потрібно чимало часу. Потрібні терпіння і цілеспрямованість. Але дієта завжди піде на користь вашому волоссю, значно поліпшивши їх стан. Можливо, використовуючи дієту проти випадіння волосся, ви не повернете вже втрачені волосся. Але збережіть залишилися і зробите їх більш здоровими — абсолютно точно.